- 1. Izboljša ravnovesje
- 2. Razvija vse mišice
- 3. Pomaga pri hujšanju
- 4. Lajša bolečine v sklepih
- 5. Zmanjša stres
- 6. Izboljša zdravje srca
Stand up veslo je šport, ki izhaja iz surfanja, kjer je treba stati na deski, v vodi, medtem ko z veslom premikate.
Čeprav gre za lažji in varnejši šport kot deskanje, je tudi stojalo z desko odličen način za delo celega telesa, predvsem spodbujanje ravnotežja in razvoja mišic, poleg tega pa zagotavlja več ur zabave.
Ker je razmeroma enostavno, se lahko s tem športom ukvarjamo v vseh starostih, odvisno od stopnje intenzivnosti. Najlažji način je veslanje na deski na mirni plaži ali jezeru, intenzivnost pa lahko povečate, če to storite v tekoči reki ali v morju z nekaj valovi.
1. Izboljša ravnovesje
To je verjetno zmogljivost, ki jo najbolj pogrešamo, ko začnemo trenirati stojalo za dvig, ker je za postavitev na nestabilno desko zelo pomembno, da imamo odlično sposobnost ravnotežja, da ne bi padli v vodo.
Tako s povečanjem športne prakse tehtnica postane veliko dela, dokler bivanje na deski ni več izziv. Vendar pa tudi po tem, ko lahko stojimo, mišice celega telesa še naprej delujejo, čedalje bolj izboljšujejo ravnotežje.
Tako stojalo za stojalo ni samo odličen šport za najmlajše, ampak tudi za starejše, saj je s staranjem običajno izgubiti ravnotežje.
2. Razvija vse mišice
To je glavni razlog, da je stoječe veslo odlična vadba v fitnesu , saj se v nekem trenutku uporabljajo skoraj vse mišice telesa, še posebej pri nenehnem delu za vzdrževanje ravnotežja.
Vendar pa poleg dela nog in trupa za vzdrževanje ravnovesja ta šport deluje tudi roke in ramena pri vadbi deske na primer.
3. Pomaga pri hujšanju
Veslo vstajanja je vaja, s katero lahko v samo eni uri izgorete do 400 kalorij, kar pomeni, da kurite odvečno maščobo in hkrati povečate količino mišic. Tako lahko, če je povezan z uravnoteženo prehrano, s tem športom hitro shujšate.
Oglejte si dieto, ki je posebej pripravljena za tiste, ki morajo shujšati hitro in na zdrav način.
4. Lajša bolečine v sklepih
Čeprav se morda zdi zapletena vaja, je stojalo za vstajanje precej preprosto in ne povzroča silovitih udarcev na sklepe in zato ne povzroča vnetja tetiv, ligamentov ali sklepov.
Poleg tega, ker pomaga pri hujšanju in hujšanju, zmanjšuje tudi pritisk na sklepe, lajša bolečine na bolj problematičnih mestih, kot so na primer hrbet, kolena in gležnji.
5. Zmanjša stres
Prednosti tega športa niso le fizične, je odličen način za izboljšanje duševnega zdravja. To je zato, ker vsaka vrsta vadbe pomaga telesu, da sprosti več endorfinov, to so hormoni, ki povečajo občutek dobrega počutja, sreče in sprostitve.
Po drugi strani pa nekatere raziskave kažejo, da varna obdaja z vodo pomaga umu, da se čez dan sprosti nakopičeni stres in ustvari občutek miru.
6. Izboljša zdravje srca
Veslo za stojalo ima kardio komponento, podobno kot pri drugih vajah, kot so tek, plavanje ali hoja. Tako se srčno-žilni sistem sčasoma spodbudi in izboljša, kar zmanjša možnosti za resne težave, kot so možganske kapi ali srčni infarkti.
Poznajte tudi slackline, še eno zabavno vadbo, ki ima številne zdravstvene koristi.
