- 5 Živila, ki jih ne jemo na prazen želodec
- 1. Soda
- 2. Paradižnik
- 3. Začinjena hrana
- 4. Surova zelenjava
- 5. Ocvrta hrana
- Kaj jesti za zajtrk
Ocvrta hrana, brezalkoholne pijače, začinjena hrana ali surova zelenjava so nekatera živila, ki jih ne bi smeli uživati na prazen želodec, zlasti za tiste, ki trpijo zaradi slabe prebave ali imajo bolj občutljiv želodec.
Za začetek dneva z energijo in dobrim razpoloženjem brez občutka in težkega želodca so dobre alternative lahko jogurt, vroče ali umešana jajca, čaj, kruh, koruzni ali ovseni kosmiči in sadje, kot je na primer papaja.
Hrana, ki zahteva več gibanja želodca ali več prebavnih encimov, ko jo zaužijemo prezgodaj, je težko prebavljiva, zaradi česar lahko pride do prekomernega plina, slabe prebave, zgage, občutka polne ali trebušne bolečine.
5 Živila, ki jih ne jemo na prazen želodec
Nekatera živila, ki jih ne bi smeli jesti zgodaj zjutraj na prazen želodec, vključujejo:
1. Soda
Brezalkoholnih pijač, kot sta kola ali guarana, se nikoli ne sme piti zgodaj zjutraj, saj lahko povzročijo motnje v želodcu in odvečni črevesni plin, kar povzroča bolečine v trebuhu in nelagodje. Poleg tega so brezalkoholne pijače bogate tudi s sladkorji in barvili, zato jih je treba, kadar je le mogoče, nadomestiti z naravnimi sadnimi sokovi, ki vsebujejo vitamine, minerale ali čaje.
2. Paradižnik
Paradižnik, čeprav je odlična možnost za druge priložnosti dneva, lahko ob uživanju zjutraj povzroči povečanje želodčne kislosti, kar lahko povzroči zgago ali poveča nelagodje in bolečino pri tistih, ki imajo razjede na želodcu.
3. Začinjena hrana
Začinjena hrana, ki je vzela veliko popra ali črnega popra, prav tako ni najboljša možnost za zajtrk, saj lahko povzroči draženje želodca ali poveča proizvodnjo kisline.
4. Surova zelenjava
Na primer, zelenjava, kot so bučke, paprika ali ohrovt, je kljub temu, da je osnova za bogato in raznoliko prehrano, težko prebavljiva, zato pri večini ljudi lahko povzroči odvečen plin, slabo prebavo, zgago, občutek polnosti ali bolečine v trebuhu.
5. Ocvrta hrana
Ocvrta hrana, kot so pastel, kroketi ali coxinha, prav tako ne sme biti del zajtrka, saj lahko povzroči slabo prebavo in zgago.
Poleg tega je treba ocvrto hrano uživati le zmerno, saj ob zaužitju v presežku prispevajo k nastanku drugih težav, kot so debelost, holesterol in kopičenje trebušne maščobe.
Kaj jesti za zajtrk
Za zajtrk je idealno, da stavite na preprosto, hranljivo in z veliko vlakninami, kot so:
- Oves: poleg tega, da je bogat z vlakninami, pomaga tudi pri zmanjševanju slabega holesterola in zmanjšuje apetit; Sadje: nekaj sadja, kot so ananas, jagoda, kivi ali jabolko, so odlične možnosti za zajtrk, saj poleg tega, da imajo malo kalorij, bogatijo z vlakninami in vodo, saj pomagajo uravnavati črevesje in zmanjšajo napihnjenost in apetit; Granola, polnozrnati ali žitni kruh: granola in polnozrnat kruh sta kot vir ogljikovih hidratov odlične možnosti, saj sta bogata z vlakninami, vitamini in minerali, ki vam pomagajo pri hujšanju in uravnavajo delovanje črevesja;
Ker je zajtrk eden najpomembnejših obrokov dneva, ga nikoli ne smemo prezreti ali preskočiti. Razumejte, kaj se zgodi v telesu, ko ne zajtrkujete.
