Živila, ki se borijo proti bolečini, so ribe, semena in suho sadje, ker gre za živila, bogata z omega 3, ki deluje protivnetno in z zmanjšanjem vnetja zmanjšuje bolečino. Pomembna je tudi dieta, ki temelji na alkalni hrani, na primer zelenjavi, sadju in zelenjavi, da pomaga zmanjšati kislost krvi in posledično vnetja in bolečine.
Kaj jesti za boj proti bolečini
Za boj proti bolečini je zato pomembno jesti hrano, kot so:
- sardine, losos, skuša, tuna; orehi, mandlji, lešniki; chia semena, lanena semena, bučna semena; kumare, repa, čebula, zelje, korenje, zelena solata, vzklila, leča, pesa; limona, avokado, kisla pomaranča.
Da bi imeli omega 3 protivnetne koristi, je priporočljivo, da ribe uživate vsaj dvakrat na teden, kot običajno. V dneh, ko so prisotne bolečine, je pomembno, da zaužijete vsaj en ribji obrok in obogatite prehrano tega dne s hrano, predlagano na zgornjem seznamu.
Kaj ne jesti v primeru bolečine
Pri kroničnih bolečinah je priporočljivo jesti zelo sladko in zakisano krvno hrano, kot so: meso, alkoholne pijače, sladkor, kava, sol, kruh, testenine in krompir.
Ta vrsta hrane favorizira boj proti vnetjem, olajša ozdravitev bolezni, zmanjšuje bolečino, vendar ne izključuje potrebe po zaužitju zdravil, ki jih je predpisal zdravnik.
Koristne povezave:
