Kumara, hajot, melona ali lubenica so živila z diuretičnimi lastnostmi, ki pomagajo v boju proti napihnjenosti, še posebej, če so bogata z vodo. To, kar ta hrana počne, je povečanje proizvodnje urina in zmanjšanje zadrževanja vode, s čimer se zmanjša oteklina telesa.
Poleg stave na uživanje teh živil je za zmanjšanje otekline pomembno tudi redno telesno aktivnost in pitje 1, 5 do 2 litra tekočine na dan, na primer vode ali čajev koromača ali skuše, da zagotovite pravilno hidratacija.
Živila za zmanjšanje otekline telesa
Nekatera živila z diuretičnimi lastnostmi, ki pomagajo zmanjšati otekanje telesa, vključujejo:
- Redkev in jajčevci; Vodna krema in listi kuhane pese; Jagode in pomaranče; Jabolka in banana; Ananas in avokado; Paradižnik in poper; Limona in čebula.
Poleg tega prevelika poraba slane hrane ali vdelane ali konzervirane hrane prav tako poveča zadrževanje tekočine. Oglejte si še druge nasvete za boj proti oteklini, tako da si ogledate video našega nutricionista:
Vendar pa zadrževanje vode ne povzroča vedno hrana, povzročajo pa jo lahko tudi drugi resnejši problemi, kot so odpoved ledvic, težave s srcem, hipotiroidizem ali odpoved organov. Če se oteklina po enem tednu ne zmanjša, priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovi vzrok težave.
Živila za zmanjšanje otekline trebuha
Kadar se oteklina nahaja bolj v predelu trebuha, poleg živil z diuretičnimi lastnostmi priporočamo tudi stavo na živila, bogata z vlakninami, ki pomagajo izboljšati delovanje črevesja, kot so:
- Chard ali zelena; zelena solata in zelje; ruka in endivija; paradižnik.
Poleg tega je priporočljivo staviti tudi na uživanje različnih čajev, na primer koromačev čaj, kardomomo, regrat ali usnjen klobuk, ki pomagajo v boju proti zaprtju in zadrževanju vode. Odkrijte druge čaje, ki pomagajo v boju proti zadrževanju tekočine, v domačih zdravilih za oteklino.
Redna telesna vadba je bistvenega pomena tudi za boj proti oteklini telesa, poglejte tukaj, kako izvajati nekaj vaj, s katerimi lahko končate oteklino v trebuhu s klikom tukaj.
