Živila, ki zmanjšujejo mozolje, so predvsem polnozrnata živila in živila, bogata z omega-3, na primer losos in sardine, saj pomagajo uravnavati krvni sladkor in zmanjšajo vnetje na koži, kar povzroča mozolje.
Poleg tega živila, bogata s cinkom, kot so brazilski oreščki, ker pomagajo tudi zmanjšati maščobo v koži in pomagajo pri celjenju, pri čemer se izognemo madežem, ki jih puščajo mozolji.
Kaj jesti za zmanjšanje mozoljev
Glavna živila, ki jih je treba vključiti v prehrano za zmanjšanje mozoljev, so:
- Polnozrnata: rjavi riž, rjavi rezanci, rjava moka, kvinoja, oves; Omega-3: sardine, tuna, losos, laneno seme, chia; Semena: chia, laneno seme, buča; Pusto meso: riba, piščanec, kuščar, raca in svinjska loja; Vitamin A: korenje, papaja, špinača, jajčni rumenjak, mango; Vitamin C in E: limona, pomaranča, brokoli, avokado.
Poleg obogatitve hrane s temi živili je nujno piti 2 do 2, 5 litra vode na dan, da je koža hidrirana in pripravljena na celjenje. Tukaj je, kako narediti odlično domače zdravilo za mozolje.
Meni za boj proti mozoljem
Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega dieta za boj proti mozoljem in izboljšanje kože:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | Naravni jogurt + 1 rezina polnozrnatega kruha z jajcem in rikoto | Sadni smoothie iz mandljevega mleka | Pomarančni sok + 2 umešana jajca + 1 rezina papaje |
| Jutranji prigrizek | 3 brazilski oreščki + 1 jabolko | Pire iz avokada z medom in chia | Naravni jogurt z dvema žličkama chia |
| Kosilo / večerja | Pečen krompir z oljčnim oljem + 1/2 lososovega fileja + brokoli solata | 4 kol juhe iz rjavega riža + 2 kolena fižolove juhe + piščančje prsi na žaru + solata z korenčkom, špinačo in mangom | Tunine testenine s polnozrnatimi testeninami in paradižnikovo omako + zelena solata |
| Popoldanska malica | 1 kozarec zelenega soka z ananasom, korenčkom, limono in zeljem | Naravni jogurt + 1 peščica kostanjeve mešanice | Avokadov smoothie z rastlinskim mlekom in medom |
Hrana, ki povzroča mozolje
Živila, ki povzročajo mozolje, so predvsem živila, bogata s sladkorjem in maščobo, na primer čokolada, mastno meso, ocvrta hrana, klobase, hitra hrana, zamrznjena zamrznjena hrana in odvečni kruh, prigrizki, piškoti, sladkarije ter mleko in mlečni izdelki.
Kadar je prehrana zelo maščobna in bogata s preprostimi ogljikovimi hidrati, kot so moka, kruh in piškoti, lojne žleze proizvajajo več sebuma in pore se lažje zamašijo. Zato je med zdravljenjem aken poleg uporabe posebnih kozmetičnih izdelkov pomembno tudi pitje vode in izboljšanje prehrane, kar pomaga izločati strupe, prisotne v telesu, in izboljša zdravje kože.
Tako poleg sprememb v prehrani, vsakodnevno prakticiranje telesne aktivnosti pomaga tudi pri obvladovanju aken, saj izboljšuje nadzor krvnega sladkorja, telesno hormonsko proizvodnjo in zmanjšuje maščobo kože. Oglejte si naslednji video in poglejte, kateri je najboljši čaj, ki mozolje zelo hitro suši:
