Kaj je dobro za spomin

Živila za izboljšanje spomina so ribe, suho sadje in semena, ker imajo omega 3, ki je glavni sestavni del možganskih celic, ki olajša komunikacijo med celicami in izboljša spomin, pa tudi sadje, zlasti agrumi in zelenjava, bogata z antioksidanti, ki ščitijo celice in se tako izognejo pozabi in olajšajo pomnjenje.

Poleg tega je bistvenega pomena biti pozoren v času pomnjenja in spodbudna živila, ki povečajo koncentracijo, na primer kava ali temna čokolada, so lahko koristna za lažje pomnjenje. Zjutraj je dovolj skodelica kave in kvadrat temne čokolade ter kosilo in večerja.

V tem videu navajam, kaj jesti, da izboljšaš svojo sposobnost koncentracije in kako imaš oster spomin:

Najboljša hrana za spomin

Nekatera živila za izboljšanje spomina so lahko:

Losos - saj je bogat z omega 3, pomaga izboljšati delovanje in delovanje možganov za beleženje informacij. Oreščki - poleg omega 3 imajo še vitamin E, ki, ker je antioksidant, zmanjšuje staranje možganskih celic, pri čemer se izogne pozabljivosti. Jajce - vsebuje vitamin B12, ki pomaga pri tvorbi komponent možganskih celic, zaradi česar lahko pravilno delujejo. Poleg tega ima rumenjak acetilkolin, ki je pomemben za spominske funkcije možganov. Mleko - ima triptofan, ki je aminokislina, ki izboljša delovanje možganov in pomaga tudi do mirnejšega spanca, ki je bistvenega pomena za shranjevanje informacij. Pšenični kalčki - bogati z vitaminom B6, ki pomaga uravnavati prenos informacij med možganskimi celicami. Paradižnik - poleg likopena, ki je antioksidant, vsebuje še fisetin, ki je snov, ki izboljšuje delovanje možganov in zmanjšuje pozabljivost.

Da bi ta živila izboljšala spomin, je treba za vsak obrok zaužiti 1 od teh živil, na primer mleko za zajtrk, solato s paradižniki, oreščki in jajcem za kosilo, sok citrusov s pšeničnimi kalčki za prigrizek in losos pri večerji. Če se po treh mesecih obogatite s prehrano s temi živili, se vaš spomin ne izboljša, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.

Preizkusite svoj spomin

Hitro imate lahko spomin s tem spletnim testom, ki ga navajamo spodaj. Bodite pozorni na prikazano sliko in nato odgovorite na 12 vprašanj o tej sliki. Ta test traja le nekaj minut, vendar vam lahko pomaga, če imate dober spomin ali potrebujete kakšno pomoč.