- Vrste masaž za nosečnice
- Kontraindikacije masaže v nosečnosti
- Bistvena nega med masažo za nosečnice
- Idealen položaj za nosečnice za masažo
Koristi masaže v nosečnosti vključujejo zmanjšano bolečino v hrbtu in nogah, povečano hidracijo kože, prispeva k preprečevanju strij, izboljšuje samozavest, zmanjšuje stres in tesnobo in celo prispeva k boju proti depresija je torej dobra naravna strategija za izboljšanje kakovosti življenja žensk v tej fazi toliko fizičnih in čustvenih sprememb.
Vendar pa so številne masaže med nosečnostjo kontraindicirane, ker lahko povečajo krvni obtok, spodbudijo refleksne točke, zvišajo intraabdominalni tlak ali povzročijo krčenje maternice, kar lahko dojenčku škodi. Tako je najbolje izvajati samo posebno masažo za nosečnice, ki jo izvaja specializiran terapevt, da lahko varno in učinkovito uživa vse njegove koristi.
Znati prepoznati krčenje maternice.
Vrste masaž za nosečnice
Nekaj dobrih primerov masaž, ki jih lahko izvajamo med nosečnostjo, je:
- Ročna limfna drenaža; Sproščujoča masaža; Terapevtska masaža; Ajurvedska masaža; Masaža stopal ali refleksologija; Whatsu, ki je podoben Shiatsuju, vendar se izvaja v vodi.
Obstaja tudi druga masaža, ki je predvidena za nosečnice, in sicer masaža medenice, ki jo mora ženska ali njen partner izvajati šele v zadnji fazi nosečnosti, neposredno na intimnem predelu in predelu perineuma, da pripravi telo, poveča prožnost medeničnih mišic oz. spodbujanje normalne dostave. To masažo mora voditi strokovnjak, specializiran za to metodo.
Kontraindikacije masaže v nosečnosti
Obstajajo primeri, ko nosečnice med nosečnostjo ni mogoče masirati, kot to velja za ženske z:
- Nenadzorovan visok tlak, ker lahko med masažo krvni tlak naraste, Tromboza globokih žil, ker se lahko trombus premakne in doseže srce ali pljuča, in ledvična odpoved, ker bo odvečna tekočina usmerjena v ledvice in če ne bo učinkovita pri filtraciji, se lahko poškoduje.
Masaže se tudi ne sme izvajati v prvem trimesečju nosečnosti, ker je v tej fazi večje tveganje, da bo ženska izgubila otroka, zato je bolje, da ne tvegate.
Bistvena nega med masažo za nosečnice
Skupno trajanje masaže ne sme presegati 40 minut in to lahko izvajamo, kadar ženska želi, čeprav se priporoča nekaj pogostosti vsaj enkrat ali dvakrat na teden, da se dosežejo koristi.
Naslednjih refleksnih točk ne bi smeli spodbujati: Mediani položaj med palcem in kazalcem, notranjim delom kolen in tudi okoli gležnjev, ker ugodno krčijo maternico.
Masaža se lahko izvaja s sladkim mandljevim oljem, oljem grozdnih pešk ali vlažilno kremo, po možnosti primerno za masažo, ker se na koži bolje drsi in se počasneje absorbira kot običajna vlažilna krema. Paziti je treba na eterična olja, ki so prisotna v nekaterih oljih in vlažilnih kremah, saj so narejena iz zdravilnih rastlin in jih ni mogoče uporabiti v nosečnosti. V nosečnosti poznajte nekaj kontraindiciranih rastlin, ki jih ni mogoče zaužiti, vendar so lahko tudi škodljive, če jih koža absorbira.
Idealen položaj za nosečnice za masažo
Bistvena stvar je, da nikoli ne pritiskate na trebuh in zato ima tisti, ki ima nosečnice poseben nosilec, ki ima odprtino na sredini, več prednosti, ko je potrebno obdelati hrbet, če pa ta nosila niso dostopna, se lahko zatečejo k blazinam in opore, ki lahko pomagajo ohraniti žensko udobje in zagotavljajo njeno sprostitev skozi celotno masažo.
Masaža obraza, prsnega koša in trebuha: Leži obraz navzgor
Ženske bi morale biti noge podprte na blazini v obliki trikotnika, ki omogoča, da so ji noge upognjene, kolena pa precej visoka, saj to preprečuje povečanje intraabdominalnega tlaka in zagotavlja večje udobje in oporo hrbtenici.. Vendar lahko ta položaj nekoliko zmanjša količino kisika, ki doseže otroka, zato ženska ne bi smela biti v tem položaju dolgo.
Masaža trebuha mora biti zelo nežna in ne sme trajati več kot 2 minuti, saj lahko ugodno krči maternico.
Masaža vratu, hrbta in nog: Ležite na boku ali sedite
Bolj je nakazano, da ženska med masažo leži na levi strani telesa, blazine pa lahko namestimo pod glavo in med noge, telo se lahko nekoliko nagne naprej. Nekatere nosečnice raje ne podpirajo ene noge na drugi, temveč pustijo nogo, ki je bolj nad telesom sproščena, a podprta s kolenom na nosilih, nekoliko naprej pred telesom.
Če ta položaj še vedno ni zelo udoben, lahko med sedenjem z glavo in rokami, podprto v drugem stolu, prejmete masažo hrbta in vratu, dokler se lahko v tem položaju sprostite.
