Ljudje, ki že dlje časa sedijo za igranjem računalnika, navadno jedo gotovo hrano z veliko maščobe in sladkorja, na primer pico, čips, piškote ali soda, ker jih je enostavno jesti in omogočajo igre, zlasti v spletu, nadaljujte brez odmorov. Obstajajo pa zdrave alternative, ki igralca opozorijo, da ni lačen in so tudi okusni in hitri, vendar so to bolj zdravi prigrizki, na primer dehidrirano sadje namesto čipsa ali sir namesto pice.
Če ste igralec in želite igro narediti še bolj prijetno, si oglejte naslednji video in si oglejte te in druge nasvete za bolj zdravo spletno igro:
Kaj jesti med igro
Nekaj hitrih, enostavnih in okusnih alternativ je:
- Temna čokolada, ki ima malo sladkorja in pusti možgane aktivne; Popcorn, ki ga lahko hitro pripravite v mikrovalovni pečici in na zdrav način. Naučite se pripraviti zdrave kokice brez olja; Dehidrirano sadje, ki je zdrava alternativa čipsu ali drugim prigrizkom, bogatim s soljo in maščobo; Lahki polnguinho sir, bogat z beljakovinami in kalcijem; Sadje, kot so banane, pitje sadja ali suho sadje, na primer, ki dajejo energijo in se ne umažejo z rokami; Žitarice z nizkimi sladkorji, ki jih lahko pripravite doma, preden začnete z igro, na primer. Tukaj je, kako pripraviti zdravo žitno palico doma.
Poleg tega je pomembno, da ne pozabite piti tekočine. Kot alternativo soda lahko pripravite vodo z medom in limono, ki poleg hidratacije telesu daje tudi energijo.
Čemu se izogniti
Izogibajte se uživanju maščobne ali bogate hrane s sladkorjem, kot so pica, pomfrit, piškoti, rumeni siri ali drugi ocvrti ali visoko predelani prigrizki, izogibajte pa se tudi pijačam, kot so soda ali pivo, saj vas poleg tega, da škodujejo zdravju, lahko tudi zapuščajo počasnejši.
Poleg tega se je treba izogibati daljši sedenji pred računalnikom, da se izognemo težavam z vidom in bolečinam v mišicah, zato je priporočljivo, da si pri hoji ali raztezanju vzamete pogoste odmore. Oglejte si nekaj razteznih vaj za bolečine v hrbtu.
