- Kaj lahko povzroči debelost pri otrocih
- 1. Slaba prehrana
- 2. sedeče življenje
- 3. Genetske spremembe
- 4. Spremembe črevesne flore
- 5. Hormonske spremembe
Debelost ni samo posledica prekomernega uživanja hrane, bogate s sladkorji in maščobami, nanjo vplivajo tudi genetski dejavniki in okolje, v katerem človek živi, od materine maternice do odraslosti.
Dejavniki, kot so debelo starši in mlajši brat in sestra, povečujejo možnosti za debelost, saj se geni in prehranjevalne navade podedujejo in vplivajo na vso družino. Ugotovite, kakšne situacije so poleg slabe prehrane in telesne neaktivnosti naklonjene debelosti.
Kaj lahko povzroči debelost pri otrocih
Približno 95% vzrokov za debelost pri otrocih je povezanih s slabo prehrano, telesno nedejavnostjo in življenjskimi navadami, ki se vzdržujejo doma, le 1 do 5% pa je povezanih z genetskimi ali hormonskimi dejavniki. Glavni dejavniki, ki sodelujejo pri debelosti pri otrocih, so torej:
1. Slaba prehrana
Prvi dejavnik, povezan z debelostjo v otroštvu, je neurejena prehrana, saj se kopičenje maščobe pojavi, ko človek zauži več kalorij, sladkorja in maščob, kot jih potrebuje za življenje. Tako telo kopiči dodatno obremenitev za prihodnjo potrebo, in sicer v obliki maščobe, najprej v trebuhu in nato po vsem telesu.
Vsak gram maščobe vsebuje 9 kalorij in četudi oseba poje dobre maščobe, na primer avokado ali olivno olje, če vaše telo teh kalorij ne potrebuje, ga bo shranilo kot maščobo.
Kako se boriti: Tako je ena najboljših strategij za hujšanje jesti manj, predvsem manj maščob in sladkorja. Oglejte si več nasvetov v tem videoposnetku:
2. sedeče življenje
Če ne redno telovadite, se telesna presnova zmanjša. Tako telo porabi manj kalorij, kot jih človek zaužije in pride do povečanja telesne teže.
V preteklosti so se otroci bolj gibali, saj so tekli po ulicah, se igrali z žogo in skakali, danes pa so otroci postali bolj mirni, raje elektronske igre in televizijo, ki v kombinaciji s prenajedanjem vodi do prekomerne teže.
Debeli otroci so pogosteje debeli odrasli, saj se v otroštvu tvorijo celice, ki kopičijo maščobo. Tako odvečna teža v otroštvu povzroči, da se tvori več maščobnih celic, kar daje prednost kopičenju maščob skozi življenje.
Kako se boriti: Ideal je, da ima otrok le 1 uro na dan v elektronskih igrah ali gledanju televizije, ves prosti čas pa lahko preživi z rekreativnimi dejavnostmi, ki kurijo kalorije. Otroka lahko vpišete v otroške športe ali se z njimi igrate z žogo, gumijastim trakom ali drugimi tradicionalnimi igrami. Oglejte si nekaj načinov za povečanje telesne aktivnosti vašega otroka.
3. Genetske spremembe
Vendar pa se zdi, da genetska obremenitev vpliva tudi na težo. Zaradi debelih staršev je večja verjetnost, da bodo otroci debeli, ker na videz prenašajo gene, ki povzročajo to bolezen. Poleg tega so starši zaradi nezdravih življenjskih navad lahko debeli, na primer, da ne izvajajo telesne dejavnosti in nimajo uravnotežene prehrane, zaradi česar njihovi otroci delajo enake napake, ki vodijo k povečanju telesne teže.
Nekatere genetske spremembe, ki lahko povzročijo debelost, vključujejo:
- Mutacija receptorja za melanokortik-4L Pomanjkanje leptinaPropiomelanokortin pomanjkanjeSindromi, kot so Prader-Willi, Bardet-Biedl in Cohern
Tveganje, da bo otrok debel odrasla oseba, se začne že v nosečnosti, saj je večje, ko je noseča ženska debela ali ima slabo prehrano, uživa veliko sladkorjev, maščob in industrializiranih izdelkov.
Poleg tega lahko pretiran stres in kajenje povzroči tudi spremembe v plodovih genih, ki dajejo prednost debelosti. To tveganje se poveča tudi, ko ženska prekomerno težo med nosečnostjo.
Kako se boriti: Genetike ni mogoče spremeniti, zato je idealen pogled na otrokovo zdravje od nosečnosti, vzdrževanje ustrezne teže in zdrave prehrane ter poučevanje dobrih življenjskih navad, kot je hrana, bogata z zelenjavo, sadjem, žiti in raje dejavnosti na prostem, da ostanete v gibanju, kadar koli je to mogoče.
4. Spremembe črevesne flore
Črevesna flora debelih ljudi se razlikuje od flore ljudi z ustrezno težo, saj predstavlja manjšo paleto bakterij, ki proizvajajo vitamine in spodbujajo absorpcijo hranil. Črevesna flora je tudi odgovorna za povečanje tranzita v črevesju, zato je odvečna teža povezana tudi z zaprtjem.
Kako se boriti proti njej: Jemanje probiotičnega zdravila, ki vsebuje na milijone dobrih bakterij za črevesje, je dober način za izboljšanje črevesne flore, ki se bori proti zaprtju in tudi pomaga shujšati ter se v krajšem času počutite bolj siti. Druga možnost je presaditev blata.
5. Hormonske spremembe
Pri debelosti pride do spremembe genov, ki proizvajajo hormone, ki nadzorujejo metabolizem, občutek lakote in kopičenje maščobe. Zato je pri debelih običajno, da še naprej jedo, tudi ko so že polni, kar ugodno vpliva na povečanje telesne teže. Nekatere bolezni, ki so lahko povezane so:
- Hipotiroidizem Cushingov sindrom rastnega hormona Psevdohipoparatiroidizem
Kako se boriti: Priporočljivo je raje živila, ki so bolj nasičena, bogata z vlakninami. Določitev, koliko hrane zaužijemo ob obroku, je tudi strategija, ki deluje zelo dobro. Poleg tega vedno označite čas, ko bo pripravljen naslednji obrok, da ne boste ves čas jedli.
Tako lahko sklepamo, da obstaja več dejavnikov, ki so v otroštvu povezani s prekomerno težo in jih ni mogoče odstraniti vseh. Kadar pa je otrok prekomerna telesna teža, morajo starši še posebej paziti na hrano, da lahko doseže svojo idealno težo, pri čemer se izogibajo zdravstvenim in čustvenim težavam, ki so povezane z debelostjo. Oglejte si vse, kar lahko storite, da svojemu otroku s prekomerno telesno težo shujšate.
Oglejte si naslednji videoposnetek in se naučite, kako otroku pomagati shujšati:
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije Svetovne zdravstvene organizacije za razvoj debelosti obstajajo 3 kritična obdobja: nosečnost otroka, obdobje med 5 in 7 let in faza mladostništva. Zato je v teh fazah še bolj pomembno ohranjati zdravo prehrano znotraj in zunaj doma.
