Pitje čaja v poporodnem obdobju je odličen način za izgubo telesne teže, saj poveča proizvodnjo materinega mleka in s tem kalorične porabe materinega telesa, ki v 9 mesecih nosečnosti porabi nakopičeno maščobo kot vir energije. Poleg tega pitje veliko čaja v poporodnem obdobju ugodno vpliva tudi na prekrvavitev in pomaga izprazniti, zlasti po carskem rezu.
Toda pri dojenju ni mogoče uporabiti vseh čajev, ker lahko spremenijo okus mleka ali povzročijo nelagodje ali krče pri otroku. Ugotovite, katere ne bi smeli uporabljati s klikom tukaj.
Najboljši čaji za doječo mater
Tako so čaji, ki so najprimernejši za hujšanje po porodu, vendar dojenja ne škodujejo in niti otroka niso:
- Marijansko olje:
Eden najboljših čajev, ki se kaže pri hujšanju po porodu, ker vsebuje snov silimarin, ki povečuje proizvodnjo materinega mleka. Mlečni orešček se lahko uporablja tudi kot dodatek v prahu za povečanje proizvodnje materinega mleka in ga najdemo v lekarnah.
Če želite pripraviti čaj iz dušnika, preprosto damo žličko semen drozge na vsako skodelico vrele vode, pustite počivati 15 minut, odcedite in pijte 30 minut pred glavnimi obroki, kosilom in večerjo.
- Limonska trava:
Odličen, ker izboljšuje prebavo in se bori s plini, kar je lahko eden od vzrokov za nabrekel trebuh v tej fazi. Zaužijete ga lahko dvakrat ali trikrat na dan, med glavnimi obroki ali 30 minut pred kosilom in večerjo, po možnosti brez sladkanja.
Za pripravo samo vrečico limonske trave postavite v skodelico vroče vode in pustite stati 3 minute, primerno pokrito. Bodite topli.
- Kamilica:
Tako boste mirni in tudi dojenček, kar bo zagotovilo boljše poporodno okrevanje. Koristno je, da pomirite želodec in vas bolj umirite, in ker ga izloča mleko, tudi dojenčka bolj sprosti. Morda bi bilo koristno vzeti 1 uro pred dojenjem, blizu otrokovega spanja.
Ta čaj vam pomaga shujšati, ker dobro spite, lažje si počivate in se odločite za najboljšo hrano, raje manj kalorično hrano.
Najboljši čaji za mamo, ki ne doji
Če želite, da mati ne doji, hitrost izgube teže po porodu lahko uporabite naslednje:
- Kofeinski čaji, kot so črni čaj, zeleni čaj ali mate čaj, ki pomagajo pospešiti metabolizem in kuriti maščobe. Diuretični čaji, kot so rožmarin, arenarija, konjski olje ali čaj iz koromača, ki pripomorejo k odvajanju.
Teh čajev ni mogoče jemati, če ženska doji, ker kofein prehaja v materino mleko in lahko pri otroku povzroči nespečnost, diuretični čaji pa lahko povzročijo dehidracijo in zmanjšajo proizvodnjo mleka.
Oglejte si video in si oglejte druge nasvete, kako shujšati po porodu:
Poporodna dieta za hujšanje
Poporodna dieta za hujšanje mora biti uravnotežena, bogata z naravno hrano, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in ribe. V tej dieti se je pomembno izogibati tudi mastni in visoki sladkorni hrani, kot so na primer ocvrta hrana, klobase, torte in brezalkoholne pijače.
Vendar pa se spremembe v telesu matere zgodijo v 9 mesecih nosečnosti in človek mora počakati vsaj toliko časa, da ponovno pridobi težo, preden zanosi. Če pa se ženska po šestih mesecih še vedno ne počuti dobro s svojo težo, se mora posvetovati s nutricionistom, da sestavi ustrezno prehrano, ne da bi pri tem škodoval proizvodnji mleka.
Če želite izvedeti več o tem, koliko kilogramov in kako dolgo shujšati, potem ko je otrok prebral: Hujšanje v poporodnem obdobju.
Prehrana mora biti dobro uravnotežena, vsebovati dobre količine železa, beljakovin, cinka in vitamina A za preprečevanje in boj proti izpadanju las, ki se zgodi po rojstvu otroka. Oglejte si druge preproste, vendar učinkovite strategije za ohranjanje las lepih in svilnatih na: 5 strategij za boj proti izpadanju las v obdobju po porodu.
