- Navodila in kako začeti
- Primeri kinezioterapijskih vaj
- Motorna kinezioterapija
- Posturalna kinezioterapija
- Delovna kinezioterapija
- Respiratorna kinezioterapija
Kinezioterapija je sklop terapevtskih vaj, ki pomagajo pri rehabilitaciji različnih situacij, krepitvi in raztezanju mišic, lahko pa služijo tudi za optimizacijo splošnega zdravja in preprečevanje motoričnih sprememb.
Kinezioterapevtske vaje so lahko indicirane za:
- Spodbujajte ravnotežje; Izboljšajte kardiopulmonalni sistem; Povečajte motorično koordinacijo, gibčnost in gibljivost; Povečajte moč mišic; Izboljšajte držo; Trening hoje / hoje.
Te vaje mora fizioterapevt voditi individualno, pri čemer upošteva potrebe vsakega pacienta, vendar jih lahko izvajamo v skupini, ki ima podobne značilnosti in potrebe.
Navodila in kako začeti
Kinezioterapevtske vaje se lahko kažejo po zmanjšanju bolečine in vnetja. Na začetku se lahko izvajajo lažje, izometrične vaje, brez gibanja sklepov + raztezanje, nato pa lahko uporabite majhno opremo, kot so elastični trakovi, dumbbells ali žogice.
Število ponovitev posamezne vaje je odvisno od zdravstvenega stanja, ki ga oseba predstavi, ker je večje število ponovitev navedeno, kadar ni bremena ali je lahka, manjše število ponovitev pa je bolj nakazano, kadar je večja teža. Običajno se 3 serije izvajajo s časom počitka, ki se med posameznimi giblje od 30 sekund do 1 minute.
Skupno število vaj, ki jih je mogoče navesti, se močno razlikuje glede na potrebe osebe in njihovo omejitev. Medtem ko starejši lahko v eni seji naredijo približno 10 vaj, mlajši lahko naredijo 20 različnih vaj.
Primeri kinezioterapijskih vaj
Motorna kinezioterapija
Te vaje so indicirane za rehabilitacijo najrazličnejših situacij, kot so osteoartritis, artritis, protin, spondilitis, tendonitis in druge. Izvaja se lahko tudi pri ljudeh, ki ležijo ob postelji, da ohrani moč mišic in amplitudo sklepov. Oglejte si nekaj primerov v spodnjem videoposnetku:
Posturalna kinezioterapija
Za izboljšanje telesne drže, ki pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu in vratu, lahko na primer izvajamo posebne vaje, ki krepijo mišice hrbta in trebuha, raztegnejo skrajšane mišice. Nekaj primerov teh vaj je v naslednjem videoposnetku:
Delovna kinezioterapija
Pri delu se lahko izvajajo tudi vaje, ki raztezajo mišice, za katere se najbolj zahtevajo opravljanje delovnih aktivnosti. Te se lahko izvajajo vsak dan, približno 10 minut v vseh podjetjih in organizacijah, kar je pomembno za ohranjanje zdravja delavcev. Nekaj primerov je:
Respiratorna kinezioterapija
Lahko se navedejo vaje, ki spodbujajo največji vdih, prisilni izdih, ki jih lahko izvajate stoječi, sedeči ali ležeči ob spremljavi rok ali z rokami v stiku s trebuhom, da povečate ozaveščenost o premiku diafragme. Majhna oprema se lahko uporablja tudi za krepitev dihalnih mišic. Glede na medicinsko indikacijo lahko za doseganje boljših rezultatov pred začetkom vsake seje fizioterapije uporabljamo zdravila. Oglejte si nekaj dihalnih fizioterapevtskih vaj.
