Kolagen je beljakovina, ki koži daje strukturo, čvrstost in elastičnost, ki jo telo proizvaja naravno, vendar jo lahko najdemo tudi v živilih, kot so meso in želatina, v vlažilnih kremah ali prehranskih dopolnilih v kapsulah ali prahu.
Ta beljakovina je zelo pomembna, da ohrani celice čvrste in združene, saj ni pomembna samo za kožo, ampak tudi za druga tkiva, pa tudi za celovitost mišic, ligamentov, tetiv in sklepov ter izboljšuje vaše zdravje.
Kdaj naj uporabim kolagen
Kolagena je treba uporabljati, ko se koncentracija tega proteina v telesu zmanjša, kar povzroča simptome, kot so:
- Zmanjšana debelina pramenov las; Povečano povešanje in izguba elastičnosti kože; Videz gub in izraznih linij; Videz strij; Tanka in dehidrirana koža; Zmanjšana gostota kosti kot na primer osteopenija in osteoporoza; Slabljenje sklepov in vezi.
Kadar so ti simptomi prisotni, bo morda potrebno dopolnjevanje dodatkov kolagena, kot sta BioSlim ali Kolagen, kar bo pomagalo uravnotežiti raven kolagena v telesu.
Poleg tega so lahko ti izdelki, bogati s kolagenom, še posebej pomembni po 50. letu starosti, ko pride do drastičnega zmanjšanja proizvodnje kolagena, kar sčasoma privede do vse bolj starajočega se videza. Vendar pa je treba te izdelke uporabljati samo pod nadzorom zdravnika ali nutricionista, saj imajo številni hidrolizirani dodatki kolagena kombinacijo različnih aminokislin, vitaminov in mineralov.
Glavne prednosti kolagena
Nekatere glavne prednosti kolagena za telo so:
- Preprečuje pojav celulita; Krepi nohte; Okrepi lase in izboljša videz; Zmanjša videz strij; Poveča elastičnost kože; Prepreči in upočasni pojav gub in izraznih linij.
Ker kolagen daje koži čvrstost, poleg tega, da preprečuje pojav celulita, deluje tudi pri njenem zdravljenju, saj se s čvrstejšo kožo vozliči celulita ne kažejo toliko.
Kako nadomestiti kolagen
Če želite obnoviti kolagen v telesu, lahko jeste dieto, bogato s temi hranili, zato je pomembno, da uživate hrano, bogato s kolagenom, kot so:
- Rdeče meso; Belo meso; Želatina; Mocotó žele.
Najboljši način za boj proti staranju in ohranjanje vaše kože je trdno uživanje teh živil ali prehranskih dopolnil hidroliziranega kolagena dnevno v kapsulah, prahu ali tabletah, ki bodo pomagali obnoviti raven kolagena v telesu. Preberite več o živilih in dodatkih, bogatih s kolagenom, pri živilih, bogatih s kolagenom.
Vendar je treba vedno jemati kolagen skupaj z živili, bogatimi z vitaminom C, kot so pomaranča, kivi, ananas ali papaja, saj je ta vitamin odgovoren za omogočanje absorpcije kolagena v telo. Zato je priporočljivo, da na primer vzamete kolagenske kapsule ali prašek skupaj s sokom pomaranče ali kivija, da zagotovite, da kolagen pravilno absorbira telo.
Kolagena
Kolagena lahko dopolnjujemo v obliki kapsul, tablet ali praška, nekateri primeri so:
- BioSlim Collagen, iz Herbarium: Kolagenski prah, ki ga je treba pred jemanjem razredčiti v tekočinah in stane približno 20 realov; Kolagen, iz Performance Nutrition: Kolagen v obliki kapsul in v povprečju stane 35 reaisov, hidroliziran kolagen, iz Sanavita: kolagen v prahu dopolni s cinkom, vitaminom A, C in E, njegova cena pa se giblje med 30 in 50 real.
Te dodatke je mogoče kupiti na primer v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano, lekarnah, sestavljenimi v spletnih trgovinah ali spletnih trgovinah. Poleg tega naj zdravljenje s temi dopolnili traja najmanj 9 mesecev, pri čemer se priporoča največji dnevni odmerek 9 g kolagena. Oglejte si, kako je treba zdraviti hidroliziran kolagen v poglavju Kako jemati hidrolizirani kolagen.
