- Nasveti za to, da bo vaš otrok bolje jedel
- 1. Z otrokom določite dnevni meni
- 2. Pojdite z otrokom v nakupovanje in ga vključite v pripravo obrokov
- 3. Jejte pravočasno
- 4. Ne prelivajte posode
- 5. Naredite zabavne jedi
- 6. Pripravite hrano na različne načine
- 7. Izogibajte se skušnjavam
- 8. Izhod iz rutine
- 9. Pazite na zelenjavni vrt
- 10. skupaj jemo
Če želite odpreti otrokov apetit, lahko uporabite nekaj strategij, kot je to, da otroka odpeljete v supermarket in mu pustite, da vam pomaga v kuhinji. Poleg tega lahko jedi postanejo bolj privlačne in zabavne. Vendar morate biti mirni in potrpežljivi, saj bodo vsi nasveti začeli veljati po ponovitvi več kot enkrat.
Odpravljanje na sredstva za spodbujanje apetita je indicirano le v izjemnih primerih, ko ima otrok veliko tveganje za podhranjenost in ga je treba uporabljati samo po navodilih zdravnika ali nutricionista.
Nasveti za to, da bo vaš otrok bolje jedel
Pomanjkanje apetita pri otrocih je običajno med 2 in 6 letom, zato lahko v tej fazi otroci med obrokom pestijo muko. Vendar pa obstaja nekaj nasvetov, ki lahko koristijo za apetit vašega otroka, ki vključujejo:
1. Z otrokom določite dnevni meni
Eden od načinov, kako otroku pomagati, da se prehranjuje boljše in si privošči apetit, je, da z otrokom ustvari jedilniški teden in poskuša narediti zdrave in ustvarjalne recepte ter upoštevati otrokove ideje in predloge, tako da se počuti vpleten in zainteresiran.
2. Pojdite z otrokom v nakupovanje in ga vključite v pripravo obrokov
Pomembno je, da se z otrokom odpravite v supermarket in prosite za njegovo pomoč, da potisne nakupovalni voziček ali pobere majhno hrano, na primer sadje ali kruh.
Po nakupu bi ga morali vključiti v shranjevanje hrane v omari, otrok pa naj bi pri pripravi obrokov šel v kuhinjo skupaj s starši in opravljal majhna opravila, na primer pri postavljanju mize.
3. Jejte pravočasno
Otrok bi moral jesti vsaj 5 obrokov na dan, zajtrkovati, zajtrkovati, kosilo, popoldanski prigrizek in večerjo, vedno ob istem času, ker to vzgaja telo, da bi vedno čutil lakoto hkrati.
Druga pomembna previdnost je, da 1 uro pred obrokom ne jeste in ne pijete ničesar.
4. Ne prelivajte posode
Otrokom ni treba imeti krožnika, polnega hrane, saj so majhne količine vsakega živila dovolj, da ostanejo nahranjeni in zdravi.
Poleg tega nimajo vsi otroci enakega apetita in normalno je, da imajo otroci med 2. in 6. letom manj apetita, saj je to počasnejša rastna faza.
5. Naredite zabavne jedi
Za odpiranje otrokovega apetita je dobra strategija pripraviti zabavne in barvite jedi, mešati živila, ki jih ima otrok najraje, s tistimi, ki jih ima najmanj rad. Takole: Kako naj vaš otrok poje sadje in zelenjavo
6. Pripravite hrano na različne načine
Pomembno je, da ima otrok možnost, da poskusi živila, pripravljena na različne načine: surova, kuhana ali pražena, ker ima tako različne barve, okuse, teksture in hranila.
Na primer, otrok morda ne mara surovega korenja, lahko pa ima na primer nastrgano ali kuhano korenje s piščancem.
7. Izogibajte se skušnjavam
Doma bi morali imeti poleg testenin, riža in kruha raje svežo hrano, na primer zelenjavo in sadje, izogibajte se industrializirani in pripravljeni hrani, saj ta živila, čeprav imajo večjo aromo, škodujejo zdravju, če jih uživate vsak dan. in vodijo, da otrok ne mara okusa zdrave hrane, ker je manj intenziven.
8. Izhod iz rutine
Če želite povečati otrokov apetit in mu omogočiti, da čas zabave vidi z zabavnim trenutkom, lahko starši določijo dan v mesecu, da spremenijo rutino in jedo zunaj na vrtu, si na primer pripravijo piknik ali žar. primer.
9. Pazite na zelenjavni vrt
Če skrbimo za vrt, se otrok počuti odgovornega za zelenjavo in sadje in na ta način bo vaš otrok želel jesti, kar je zrasel. Če nimate dvorišča, lahko poskusite posaditi hrano v rastlinskih loncih.
10. skupaj jemo
Obroki, kot sta zajtrk ali večerja, bi morali biti čas, ko je družina skupaj in kjer vsi jedo isto hrano, zaradi česar otrok spozna, da mora jesti tisto, kar jedo njihovi starši in sorojenci.
Tako je za otroka, da si pridobi zdrave navade, zelo pomembno, da so odrasli otroku zgled, ki pokaže okus, kaj poje, saj ponavljajo, kaj počnejo odrasli. Preberite več na: Kako nahraniti otroka.
Oglejte si video, če želite slišati več nasvetov, ki bodo otroku pomagali, da se bo prehranjeval.
