- Kako zdraviti debelost pri otrocih
- Kako izboljšati prehrano svojega otroka
- Kako vaš otrok porabiti več energije in telovaditi
- Vzroki za debelost pri otrocih
Da otroku s prekomerno telesno težo shujšate, je priporočljivo spremeniti prehranjevalne navade in vsakodnevne dejavnosti celotne družine, da bo otroku lažje zaužil pravo hrano.
Za otroško debelost je značilna prekomerna teža med dojenčki in otroki do 12 let. Otrok je opredeljen za debelo, kadar njegova telesna teža za 15% presega povprečno težo, kar ustreza njegovi starosti. Ta odvečna teža povečuje otrokovo tveganje za nastanek resnih zdravstvenih težav, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, oteženo dihanje, motnje spanja, visok holesterol ali težave z jetri.
Če želite izvedeti, koliko teže mora otrok izgubiti, tukaj vnesite podatke svojega otroka ali mladostnika:
Otroška debelost v Braziliji narašča, predvsem zaradi pomanjkanja telesne vadbe šolarjev. Običajno otroci raje gledajo televizijo, računalnik ali svoje mobilne telefone, vendar naj bi ta vrsta dejavnosti potekala največ 1 uro na dan, da bi imela čas za tek in igranje, zaradi česar igrajo igre, ki porabljajo energijo.
Kako zdraviti debelost pri otrocih
Zdravljenje otroške debelosti je treba izvajati postopno in pod vodstvom pediatra in nutricionista.
Zdravljenje otroške debelosti običajno temelji na spremembah otrokove prehrane in povečani ravni telesne aktivnosti, odvisno od njegove starosti in splošnega zdravstvenega stanja. Kljub temu da vam bo zdravnik, čeprav redkost, priporočal uporabo zdravil za zmanjšanje apetita.
Oglejte si nasvete nutricionista v naslednjem videoposnetku:
Kako izboljšati prehrano svojega otroka
Starši naj otroku pomagajo pri sprejemanju zdravih prehranjevalnih navad in zato je nekaj nasvetov:
- Izogibajte se nakupu predelane hrane, ki je sladka ali maščobna, na primer krekerji, vnaprej pripravljeni obroki; Kupite široko paleto sadja in zelenjave in dajte prednost agrumom in zelenjavi, ki jo jemo surovo; Zelenjavi, ki jo je treba kuhati, kot je stročji fižol, jajčevci, bučke ali gobe je treba pripraviti s paro, brez soli in olivnega olja je treba dodati v majhni količini; otroku ne ponujajte sode, dajte prednost vodi in naravnim sadnim sokovom, kupite otroško posodo; Preprečite, da bi se otrok med obrokom motil, da mu ne bo dovolil gledanja televizije ali igranja iger;
Te nasvete je treba prilagoditi glede na življenjski slog družine in po navodilih nutricionista.
Oglejte si naslednji video in si oglejte te in druge nasvete, kako jesti, da boste shujšali na zdrav način:
Kako vaš otrok porabiti več energije in telovaditi
Redna telesna vadba je ključnega pomena, da lahko otroku shujšate. Nekaj nasvetov za pomoč staršem pri spodbujanju vadbe vključuje:
- Omejite uporabo računalnikov in televizije na največ eno uro na dan; poiščite dejavnosti, ki jih otrok uživa; spodbudite družino, da redno sodeluje v dejavnostih na prostem; otroku omogočite, da preizkuša različne dejavnosti, kot so judo, plavanje, karate, nogometna šola oz. ples, na primer.
Ti nasveti otroku preprečujejo vzdrževanje sedečega načina življenja, kar omogoča ohranjanje zdrave teže, ne glede na hormonske spremembe, značilne za starost.
Vzroki za debelost pri otrocih
Vzroki za debelost pri otrocih so lahko povezani z več dejavniki, med katerimi so najpogostejši prekomerno uživanje hrane z veliko maščob in sladkorja ter dejstvo, da se otrok noče igrati, da bi porabljal energijo, tek, skakal ali igral žogo. Drugi manj pogosti vzroki so:
- Hormonske motnje, genetske bolezni;
Poleg tega lahko družinska anamneza zaradi prekomerne teže ali debelosti otroku olajša pridobivanje teže, saj prevzame življenjske navade družine. Tako lahko otroško debelost povzroči genetsko dedovanje staršev, pomembno je poznati dejavnike, ki povečujejo možnosti za otroka s prekomerno telesno težo.
