- 1. Pijte stimulativne pijače
- 2. Umijte si obraz s hladno vodo
- 3. Jejte lahko prebavljivo hrano
- 4. Izogibajte se zelo mirnim krajem
- 5. Nadaljujte z gibanjem
- 6. Jejte sladko
- 7. Izogibajte se alkoholnim pijačam
Za uživanje v zabavi s prijatelji, počitnicah, počitnicah ali karnevalu, na primer, je mogoče sprejeti nekaj preprostih strategij, kot je zagotavljanje, da se telo dobro spočije, preden se zabava začne, saj tako obstaja več možnosti, da se prebudite in napolnite z energijo več časa.
7 strategij za dlje časa budno in z dobro energijo za uživanje v zabavi so:
1. Pijte stimulativne pijače
Spodbudne pijače, kot so kava, koka-kola, črni čaj ali energijske pijače, kot je Red Bull, so bogate s kofeinom, snovjo, ki deluje tako, da stimulira možgane, saj je dobra možnost, da povečate svoje razpoloženje in dlje časa ostanete naravno budni. Vendar lahko ljudje, občutljivi na kofein, ob uživanju kofeinske hrane občutijo simptome, kot so tahikardija, glavobol, razdražljivost in tesnoba.
Preverite količino kofeina v hrani.
2. Umijte si obraz s hladno vodo
Umivanje obraza, vratu in zapestja s hladno vodo pripomore k spodbujanju krvnega obtoka v teh krajih, preprečuje spanje, poveča razpoloženje in energijo.
3. Jejte lahko prebavljivo hrano
Jedo v majhnih količinah in raje živila, kot so sadje, piškotki ali kruh in sir, prav tako pomaga preživeti več časa budnega, kot če jemo ocvrto hrano, na primer prigrizke, hitro hrano ali mastne obroke, kot so na primer feijoada ali testenine. Hrana, ki vsebuje veliko maščob, potrebuje več časa za prebavo, kar daje prednost spanju, zlasti ponoči.
4. Izogibajte se zelo mirnim krajem
Ko ste utrujeni in zaspani, bivanje več kot 20 minut v zelo mirnem in mirnem kraju ugodno zaspi in zato, če želite več časa prebuditi, da uživate v zabavi, raje ostanite v kraju, kjer se lahko pogovarjate s prijatelji in poslušate glasba.
5. Nadaljujte z gibanjem
Kdor hoče ostati celo noč, se mora še naprej premikati, ker krčenje mišic daje prednost pozornosti. Tisti, ki radi plešejo, se lahko držijo tega nasveta, toda tisti, ki jim ni všeč, se lahko na primer odločijo, da se še naprej gibljejo po zabavi. Pomembno je, da ne mirujete, saj zagotovo daje prednost spanju.
6. Jejte sladko
Zaužit kos bombona ali košček čokolade je lahko dober način za povečanje telesne energije, saj sladkor poveča glukozo v krvi in je dober način za povečanje pripravljenosti, da jo uživate dlje.
Poznajte količino sladkorja v najbolj zaužitih živilih
7. Izogibajte se alkoholnim pijačam
Tisti, ki niso navajeni piti, se lahko zaspijo s samo 1 pivom ali odmerkom alkoholne pijače, zato se, če se tukaj prilegate, izogibajte pijačam, kot so pivo, vino, viski ali vodka, saj alkohol hitro pride v krvni obtok zaspanost.
Toda vsak, ki lahko tolerira tovrstno pijačo, je ne sme zlorabljati, ker jih preveč alkohola naredi pijan, kar favorizira tudi spanje. Tudi mešanje različnih pijač ugodno pije, človek pa se lahko utrudi in spi hitreje, kot si želi, zato je dobro, da tega ne tvega.
Poleg tega za zaščito pred boleznijo ni priporočljivo poljubljati na ustnice tujcev, ker obstajajo bolezni, ki se prenašajo s poljubljanjem, prav tako pa je pomembno, da uporabite kondom, če imate seks, tudi med oralnim seksom, da se zaščitite pred neželeno nosečnostjo in bolezni, kot so na primer gonoreja, sifilis ali aids.
Oglejte si naslednji videoposnetek in si oglejte te in druge nasvete, da boste še bolj izkoristili karneval:
