- Živila, ki krepijo imuniteto
- Sredstva za povečanje imunosti
- Kako hitro povečati imuniteto
- Kako povečati imuniteto dojenčka in otrok
- Recepti, ki krepijo imunski sistem
- 1. Pesni sok s korenčkom
- 2. Bananov smoothie z oreščki
- 3. Ehinacea čaj
- Vzroki za nizko imunost
Za krepitev imunskega sistema, preprečevanje razvoja nekaterih bolezni in pomoč telesu, da se odzove na tiste, ki so se že pokazale, je pomembno, da jemo več hrane, bogate z vitamini in minerali, zmanjšamo porabo maščobe, sladkorja in industrializiranih virov, z barvili in konzervansov in lahko je indicirano jemanje zdravil ali dodatkov, ki povečajo imunost.
Vendar pa je sledenje zdravemu življenjskemu slogu tudi ena najboljših strategij za ohranjanje naravnega obrambnega sistema telesa vedno močnega in učinkovitega, zato je priporočljivo, da ne kadite, ne jeste zdrave hrane, redno vadite lahke ali zmerne telesne vadbe, primerna teža, spite 7 do 8 ur na noč, izogibajte se stresu in zmerno uživajte alkohol. Tem navadam morajo slediti vsi skozi življenje, ne le v trenutkih, ko je oseba bolna ali zlahka bolna.
Živila, ki krepijo imuniteto
Živila, bogata s selenom, cinkom, vitaminoma C in E ter probiotiki in bogata z omega 3, so najbolj primerna za povečanje imunosti, ker dajejo prednost idealnemu okolju, da telo proizvaja učinkovitejše obrambne celice. Nekaj primerov je:
- Selen: brazilski oreščki, pšenica, riž, jajčni rumenjak, sončnična semena, piščanec Cink: ostrige, blitva, govedina, piščanec in ribe, jetra, pšenični kalčki, polnozrnate žitarice, oreški Vitamin C: oranžna, mandarina, ananas, limona, jagoda Vitamin E: sončnična semena, lešnik, arašid, mandelj Probiotiki: naravni jogurt in fermentirano mleko tipa Kefir ali Yakult Omega 3: sardine, losos, tuna in laneno seme
Oseba, ki mora okrepiti svoj imunski sistem, mora vsakodnevno in redno zaužiti večjo količino teh živil, ne le takrat, ko je že bolna, temveč zato, da ne bo več zbolela. V tem videoposnetku si oglejte več živil, ki povečajo imunost:
Sredstva za povečanje imunosti
Dober način za izboljšanje telesne imunosti je seveda jemanje prehranskih dopolnil v obliki kapsul, ki jih lahko kupite v lekarnah, drogerijah ali trgovinah z zdravo hrano. Nekaj primerov so goveje kolostrum, semena astragala, olje semen perila in ekstrakt propolisa.
Čeprav jih je mogoče kupiti brez recepta, je dobro, da jih vzamete z znanjem zdravnika, saj lahko jemanje nadomestkov na pretiran način škoduje zdravju.
Kako hitro povečati imuniteto
Če želite hitro povečati imuniteto in okrepiti telo v boju proti agresivnim povzročiteljem, morate:
- Usvojite dobre zdravstvene navade, da ne boste v bližini tistih, ki kadijo, pravilno spijo, izogibajte se stresu; Zjutraj se brez sončne kreme izpostavljate soncu in lahko pridelate vitamin D; Uživajte zdravo hrano ter sadje in zelenjavo, po možnosti ekološko pridelano ali pridelano doma brez pesticidov; Izogibajte se čim več hitre hrane in predelane hrane; jemljite prehransko dopolnilo za spodbujanje imunosti; ne jemljite zdravil brez medicinskega znanja; izboljšanje črevesnega zdravja, boj proti zaprtju; pijte približno 2 litrov mineralne ali filtrirane vode vsak dan.
Poleg tega se je treba izogibati tudi zaprtim javnim mestom, kot so nakupovalni centri, gledališča in kinodvorane, kjer je manj kroženja zraka, in večja verjetnost, da se razvijejo virusi in bakterije, ki se večini prebivalstva lahko zdijo neškodljive, vendar lahko povzročijo resne zapleti pri tistih z najšibkejšim imunskim sistemom.
Kako povečati imuniteto dojenčka in otrok
Najboljši način za krepitev otrokovega imunskega sistema je z vlaganjem v dojenje, zdravo in raznoliko hrano od 6. meseca življenja dalje, cepljenje otroka v časih, ki jih navaja pediater in ima dobre zdravstvene navade, na primer, da ne kadite v bližini dojenčka in dojenčka. otrok, dajati zdravila z antibiotiki samo takrat, ko jih nakaže pediater. Na ta način lahko otrokovo telo najde vse, kar potrebuje, da ustvari več obrambnih celic, ki se lahko borijo in premagujejo patogene, kot so virusi, glive in bakterije.
Recepti, ki krepijo imunski sistem
Stave na naravne sadne sokove, čaje in vitamine, pripravljene s sadjem in zelenjavo, so tudi dober način za krepitev imunosti. Nekaj dobrih receptov je:
1. Pesni sok s korenčkom
Sestavine
- 2 rezini surove pese 1/2 surovega korenja 1 pomaranča s tropinjo 1 kavna žlica ingverja v prahu 1/2 kozarec vode
Način priprave
Vse sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku in vzemite zraven, po možnosti brez dodajanja sladkorja ali predelave.
2. Bananov smoothie z oreščki
Sestavine
- 1 zamrznjena banana1 rezina papaje1 žlica kakava v prahu1 paket nesladkanega naravnega jogurta1 peščica oreščkov 1 brazilski oreh1 / 2 žlica medu
Način priprave
Vse sestavine segrejte v mešalniku ali mešalniku in vzemite zraven.
3. Ehinacea čaj
Sestavine
- Odličen način je, da jedem dodate okus in aromo.
Način priprave
V skodelico vrele vode položite 1 čajno žličko korenine ali listov ehinaceje. Pustite stati 15 minut, odcedite in pijte 2-krat na dan.
Oglejte si več primerov domačih zdravil za naravno povečanje imunosti.
Vzroki za nizko imunost
Nekatere situacije, ki lahko povzročijo oslabitev imunskega sistema, so slaba prehrana, slabe higienske navade, necepljenost po potrebi in kajenje. Poleg tega je med nosečnostjo normalno, da pade imunski sistem, kar se naravno dogaja pri vseh ženskah, kot način preprečevanja materinega telesa, da bi zavrglo otroka, in med zdravljenjem proti raku ali virusu HIV.
Ljudje, ki imajo sindrom ali druge bolezni, kot sta lupus ali podhranjenost, imajo seveda tudi manj učinkovit obrambni sistem in pogosto zbolijo. Uporaba nekaterih zdravil, kot so kortikosteroidi, imunosupresivi, ki se uporabljajo pri presaditvah organov, med zdravljenjem raka ali ob dolgotrajni uporabi nekaterih protivnetnih zdravil, kot je Dipyron, prav tako zmanjšuje imunost telesa.
Imunski sistem je sestavljen iz belega dela krvi, ki je odgovoren za proizvodnjo protiteles, kadar je organizem izpostavljen kakšnemu tujemu telesu, na primer virusom ali bakterijam. Lahko pa se šteje, da je obrambni mehanizem sestavljen tudi iz same kože in kislega izločanja želodca, ki pogosto nevtralizira mikroorganizme, prisotne v hrani, in preprečuje, da bi se razvili v človeškem telesu.
Značilen oslabljen imunski sistem je povečanje števila, ko oseba zboli, zelo pogosto pa predstavlja gripo, prehlad in druge virusne okužbe, kot je herpes. V tem primeru verjetno vaše telo ne more učinkovito proizvajati obrambnih celic, kar olajša nastanek bolezni. V tem primeru ima lahko oseba poleg tega, da rutinsko boli, simptome, kot so utrujenost, vročina in preproste bolezni, ki se zlahka poslabšajo, na primer prehlad, ki se na primer spremeni v okužbo dihal. Oglejte si več simptomov, ki kažejo na nizko imunost.
