- Kako uporabljati hrano za preprečevanje raka
- Živila za preprečevanje raka
- Nasveti za preprečevanje razvoja raka
Živila, bogata z antioksidanti, kot so na primer citrusi, brokoli in polnozrnato žito, so odlična hrana za preprečevanje raka, saj te snovi pomagajo zaščititi telesne celice pred degeneracijo, prav tako zmanjšujejo hitrost staranja in oksidacije celic, s čimer preprečujejo da celice po telesu doživijo spremembe, ki olajšajo nastanek raka.
Kako uporabljati hrano za preprečevanje raka
Pet preprostih nasvetov za uporabo hrane za preprečevanje raka je:
- Vsakodnevno pijte sok sadja in zelenjave, kot je paradižnikov sok z pomarančo; Semena, na primer sončnična ali chia semena, dajte v solate in sokove; Za zajtrk jejte granolo s suhim sadjem; hrano začinite s česnom in limona; Za kosilo in večerjo pojejte vsaj 3 različne zelenjave.
Da bi se izognili raku, se je treba izogibati tudi uživanju rafinirane hrane, bogate s sladkorjem ali maščobami, zlasti tiste nasičene vrste, kot je na primer picaha.
Živila za preprečevanje raka
Nekatera živila za preprečevanje raka so lahko:
- Radič, paradižnik, korenje, buča, špinača, pesa; agrumi, rdeče grozdje, marelica, mango, papaja, šipek; česen, čebula, brokoli, cvetača; sončnična semena, lešnik, arašid, brazilski oreh; Cela zrna; Oljčno olje, kanolino olje; Losos, sardele, tuna, chia semena.
Poleg tega, da uživate dieto, ki je bogata s temi živili, jejte sadje in zelenjavo vsaj 5-krat na dan, je treba držati tudi telesno težo pod nadzorom in v idealnem razponu za višino in starost.
Če želite izvedeti več o živilih, ki se borijo z rakom, glejte: Hrana, ki se bori proti raku.
Nasveti za preprečevanje razvoja raka
Ohranjanje telesne teže tako, da jedo najmanj toliko, da bo vaše telo nemoteno delovalo, saj zmanjša oksidacijo in pomaga pri preprečevanju raka. Eden največjih razlogov za to je, da se toksini nabirajo znotraj maščobnega tkiva in se ob hujšanju in pridobivanju maščobe vedno znova sproščajo v telo toksini in to lahko pomaga pri razvoju raka.
Izbira za uživanje organske hrane, brez uporabe pesticidov ali kemičnih gnojil, ki imajo kumulativne učinke na telo, je lahko še ena odlična strategija za vse, ki želijo nekaj storiti, da bi poskušali preprečiti razvoj katere koli vrste raka, še posebej, če obstaja zgodovina raka v družini.
Poleg tega je zelo pomembno, da ne kadite, tudi pasivno, da ne uživate preveč zdravil in ne uživate alkoholnih pijač. To so stališča, ki jih je treba sprejeti za življenjski slog brez raka ali drugih degenerativnih bolezni.
