Navadi otroka, da jedo sadje in zelenjavo, je za starše težavna naloga, vendar obstajajo nekatere strategije, ki lahko pomagajo otroku, da jedo sadje in zelenjavo, na primer:
- Pripovedujte zgodbe in igrajte igre s sadjem in zelenjavo, da otroka spodbudite, da jih poje; V pripravi in predstavitvi zelenjave lahko izbirate, če otrok na primer ne poje kuhanega korenja, jih poskusite vstaviti v riž; Naredite ustvarjalne, zabavne in barvite jedi s sadjem; Otroka ne kaznujte, če zavrne katero koli zelenjavo ali sadje, ali ga ne sili, naj ga poje, saj bo to hrano povezal s slabo izkušnjo; Postavite primer tako, da jedo isto jed z zelenjavo ali sadjem, ki ga želite, da jedo otrok; Otroku naj pomaga, da pripravi obroke, razloži, katero zelenjavo uporablja, zakaj in kako jih pripraviti; Izmislite smešna imena zelenjave in sadja; Peljite otroka na trg, da izbere in kupi sadje in zelenjavo; Vedno, ko imate na mizi zelenjavo, tudi če vaš otrok ne jedo, je pomembno, da se seznanite z videzom, barvo in vonjem zelenjave, ki je trenutno ne marate.
Smo družinsko podjetje in podjetje, ki ga upravljamo.
Otrokovi okusni brsti se sčasoma spreminjajo, zato je tudi, če prvič zavrnejo kakšno sadje ali zelenjavo, zato je staršem pomembno, da to sadje ali zelenjavo ponudijo vsaj še 10-krat. Je vaja za jezik in možgane. Preberite več na:
Oglejte si druge nasvete, kako otroku pomagati boljši prehranjevanje, tako da si ogledate spodnji video.
Za izboljšanje prehrane vašega otroka je pomembno, da s prehrano odstranite sodo, zato je tukaj 5 razlogov, da otroku ne daste sode.
Nasveti za obrok naj ne bodo napeti trenutki
Da so časi obrokov pravi čas za družino, tudi tiste z majhnimi otroki za mizo, je treba poskrbeti za čas za obroke:
- Ne prekoračite 30 minut; ni motenj in hrupa, kot sta radio ali televizija (glasba v okolju je dobra alternativa); pogovori so vedno o prijetnih temah in nikoli časa, da se spomnite česa slabega, kar se je zgodilo čez dan; ne vztrajajte pri tem otrok, ki noče jesti, poje, samo da ne vstane z mize, medtem ko je družina za mizo, imejte za mizo pravila dobrega načina, na primer: uporabljati prtiček ali ne jesti z rokami.
V domovih, kjer so otroci, ki ne jedo dobro ali enostavno, je zelo pomembno, da čas obroka ne postane naporen in slab, mora biti čas, ko vsi hrepenimo, da bi bili skupaj in ne samo zaradi hrane.
Izsiljevanja kot: "če ne ješ sladice ni" ali "če ne ješ, te ne bom pustil gledati televizije", je ne bi smeli uporabljati. Obrok je trenutek, ki ga ni mogoče spremeniti, ne more biti nobene možnosti ali pogajanj.
