Limfna drenaža korak za korakom

Ročna limfna drenaža je vrsta masaže telesa, ki se izvaja z rokami, ki služi za izločanje odvečnih tekočin in toksinov iz telesa, olajša zdravljenje celulita, otekline ali limfedema, uporablja pa se tudi v pooperativnem obdobju operacij, vključno z plastična kirurgija.

Limfna drenaža ne izgublja teže, ker ne odstranjuje maščob, ampak zmanjšuje volumen z odpravo oteklin na telesu. Vedno ga je treba izvajati proti bezgavkam, tako da z rokami pritisnete le majhen pritisk na kožo, saj lahko previsok pritisk zavira limfni obtok, kar ogroža njegovo korist.

Cena limfne drenaže se giblje med 80 in 100 reaisov na sejo, odvisno od regije telesa, ki ga je treba zdraviti, in klinike, kjer se bo postopek izvajal. Vsaka celotna drenaža telesa mora trajati v povprečju 45 minut, nekaj minut počitka pa sledi.

Vrste uporabljenih manevrov

Med drenažno sejo je mogoče izvesti več manevrov, vendar se najpogosteje uporabljajo:

• Krogi s prsti (brez palca): koncentrični krožni gibi se izvajajo rahlo pritiskajo na kožo in krogi se naredijo večkrat zaporedoma, vendar brez drgnjenja kože; Pritisk s stranjo roke: stran roke (mali prst) postavite nad območje, ki ga je treba zdraviti, in zavrtite zapestje, pri čemer ohranite stik ostalih prstov s kožo. Večkrat izvedite to gibanje; Drsnik ali zapestnica: uporablja se na rokah in nogah ali na mestih, kjer se odprta dlan prilega. Postavite roko nad regijo, ki jo želite zdraviti, in jo povlecite z vlečnim gibom, začnite z območja, ki je najbližje ganglijem, in se odmaknite; Pritisk s palcem, s krožnimi gibi: podpirajte samo palec v predelu, ki ga želite zdraviti, in izvajajte koncentrične krožne gibe, rahlo pritiskajte na kožo zaporedno, ne da bi drgnili predel.

Pritisk mora biti gladek, podoben občutku, za dosego pričakovanega učinka je treba strogo spoštovati navodila za odtok.

Koraki za ročno limfno drenažo

1. Stimulacija limfnega sistema

Limfno drenažo je treba vedno začeti z manevri, ki spodbujajo praznjenje bezgavk, ki se nahajajo v dimljah in nadklavikularni regiji.

Spodbujanje v teh regijah je treba izvesti pred začetkom izpraznitvenih manevrov in ga ponoviti 1–3 krat v celotni seji, da bi dosegli čim večje rezultate.

Sprva je treba dražljaje teh regij izvajati s krožnimi ali črpalnimi gibi, ki se ponavljajo 10-15 krat. Potem je treba upoštevati naslednji vrstni red za popolno drenažo telesa:

2. Limfna drenaža obraza

Drenaža iz obraza se začne z drenažo iz vratu. Drenaža vratu se začne s krogi s prsti, ki izvajajo pritisk na supraklavikularno regijo, nato je treba narediti gladke kroge na sternokleidomastoidni mišici, na strani vratu in tudi na nuhalni regiji. Nato se začne drenaža na samem obrazu in za to je treba začeti drenažo okoli ust. Če želite to narediti, morate:

• Podprite kazalec in srednji prst, s krožnimi gibi pritiskajte na področje brade; Izvajajte gibe v predelu ust in okoli njega, vključno nad zgornjo ustnico, limfo usmerite v sredino brade; Krogi s prsti (obroč, sredina in kazalec) limfe potisnemo od ličk proti kotu čeljusti. Gibanje se začne na dnu obraza, do kota, nato pa se približa nosu in limfo pripelje proti kotu; Spodnjo veko je treba izsušiti proti ganglijem blizu ušesa; Zgornja veka, kotiček oči in čelo naj bodo prav tako izsušeni proti ušesu.

Korake v tem videoposnetku si lahko ogledate tudi:

3. Limfna drenaža v roki, roki in prstih

Drenaža roke, roke in prstov se začne s dražljajem v aksilarnem območju, z več serijami 4-5 krogov. Naslednje:

1. Naredite premikanje drsnika ali zapestnice od komolca do območja pazduhe. Ponovite 5-7 krat; naredite drsne ali zapestne gibe od zapestja do komolca. Ponovite 3-5 krat; poleg zapestja naj se gibi izvajajo s konicami prstov s krožnimi gibi; Drenaža rok se začne s krožnimi gibi regije blizu palca do podlage prstov; Prste odcedimo s krogci v kombinaciji s konicami prstov in palcem vzdolž njegove dolžine;

Drenaža tega območja se konča s stimulacijo aksilarnih vozlišč.

4. Limfna drenaža prsnega koša in prsi

Drenaža tega območja se začne s stimulacijo ganglijev supraklavikularne in aksilarne regije s krožnimi gibi ali črpanjem. Naslednje:

1. S krožnimi gibi namestite prste, spodnji predel dojke je treba izsušiti proti pazduhi. Ponovite 5-7 krat; Območje središča prsnega koša je treba odcediti proti subklavikularni regiji. Ponovite 5-7 krat.

Drenaža tega predela se konča s stimulacijo subklavikularne regije.

5. Limfna drenaža v trebuhu

Drenaža trebuha se začne s stimulacijo dimeljske regije. Naslednje:

1. Naredite tlačne premike s stranjo roke okoli popka proti iakalnemu grebenu, po iakalnem grebenu pa do dimeljske regije. Ponovite med 5-10 krat na vsaki strani; stran trebuha odcedite od vrha do dna in nežno pritiskajte na kožo, dokler ne doseže kolka. Ponovite med 5-10 krat.

Drenaža trebušne stene se zaključi s črpalno stimulacijo dimeljskih ganglijev.

6. Limfna drenaža v nogah, stopalih in prstih

Drenaža nog in stopal se začne s stimulacijo dimeljske regije s zaporednimi pritiski in krožnimi gibi s konicami prstov v več serijah 4-5 krogov. Naslednje:

1. Roke položite v obliko zapestnice na stegno in potisnite od sredine stegna do ganglijev, 5-10 krat in nato od območja, ki je najbližje kolenu, do dimeljske regije, 5-10 krat; Notranji predel stegna mora biti izsušen proti spolovilu; Drenaža kolena se začne z drenažo poplitealnih ganglijev, ki se nahajajo na zadnji strani kolena; Drenaža zadnjega dela noge mora biti vedno proti bezgavkam v bližini genitalij; Naredite gibe zapestnice od gležnja do zadnje strani kolen, stisnite roke ob kožo. Ponovite med 5-10 krat; Roke položite za kolenski ovinek in pojdite navzgor do prepona, skozi rit. Ponovite med 5–10 krat.Za odtegovanje stopal je treba s konicami prstov izvajati krožne gibe od malleolarne regije do zadnjega dela kolena.

7. Limfna drenaža hrbta in zadnjice

Manevri, ki se izvajajo na hrbtu in zadnjici, so lahko pritisk s strani roke in gibi v krogu s prsti. Odtok:

• Sredina hrbta proti pazduhi; ledveni del proti dimeljski regiji; Zgornji in srednji predel gluteusa proti dimeljski regiji; Spodnji del gluteusa proti spolovilu.

Drenaža tega predela se konča s stimulacijo dimeljskih ganglijev.

Po končanem odvajanju naj posameznik leže in počiva 5-10 minut. Če se na primer zdravite z limfedemom, lahko uporabite elastično nogavico ali rokav, da preprečite, da bi območje spet nabreklo. Če boste naslednjič izvajali intenzivno telesno aktivnost, med uporabo uporabljajte tudi kompresijsko nogavico ali rokav.

Koliko sej narediti

Drenažo lahko po potrebi opravite 1 do 5-krat na teden, število sej pa mora predpisati terapevt, ki bo opravil postopek, po začetni oceni.

Kako deluje limfna drenaža

Limfna drenaža odstrani tekočine, ki povzročajo otekanje, kar je eden od vzrokov za celulit, ki se preusmeri v kri, filtrira skozi ledvice in se nato skozi urin izloči iz telesa. Vendar pa so rezultati lažje vidni, če se združijo zdrava prehrana in redna vadba. Odkrijte druge prednosti limfne drenaže.