Če želite vedeti, ali gre za PMS ali stres, je pomembno upoštevati, v kateri fazi menstrualnega cikla je ženska. Simptomi PMS se pojavijo v 2 tednih pred menstruacijo, lahko postanejo bolj intenzivni, vendar se pri ženski, ki jemlje kontraceptive, ne pojavijo.
Stres je po drugi strani stalen in je bolj povezan s situacijami, ki povzročajo tesnobo, kot so prekomerno delo, izguba službe ali nizka samopodoba.
Kako razlikovati PMS in stres
PMS in stres se lahko zgodita v kateri koli starosti, poleg tega pa se lahko poslabšata, zaradi česar so ženske vse bolj tesnobne in razdražljive. Da se ženske lahko prepoznajo, se morajo ženske zavedati nekaterih razlik, kot so:
| Razlike | TPM | Stres |
| Obdobje | Simptomi se pojavijo 14 dni prej in se poslabšajo, ko se menstruacija približa. | Stalni in prisotni simptomi večino dni. |
| Kaj slabša |
Obdobje adolescence in blizu menopavze. |
Anksioznost in skrbi. |
| Fizični simptomi |
- boleče prsi; - Oteklina; - mišični krči; - bolečine v maternici; - želja po tveganjih s hrano pri sladkorju; - Hud glavobol, običajno migrena. |
- utrujenost; - mišična napetost, zlasti v ramenih in hrbtu; - Znoj; - tresenje; - Nenehni glavobol, ob koncu dneva še hujši. |
| Čustveni simptomi |
- najpogostejše spremembe razpoloženja; - melanholija in lahkoten jok; - zaspanost; - Razdražljivost in eksplozivne reakcije. |
- Težave z koncentracijo; - nemir; - nespečnost; - Nestrpnost in agresivnost. |
Za lažje prepoznavanje teh razlik je nasvet, kako si zapišete, kaj čutite v zvezek z datumi in menstruacijo. Na ta način je mogoče opaziti najpogostejše simptome in razlikovati, če gre za stalne simptome ali se pojavijo pred menstruacijo.
Poleg tega, ker lahko ti dve situaciji obstajata skupaj in se simptomi lahko zmedejo, se je pomembno posvetovati s splošnim zdravnikom, ginekologom ali psihiatrom, ki bo pomagal prepoznati težavo glede na klinično anamnezo in predstavljene simptome..
Kako zdraviti simptome PMS in stresa
Da bi zmanjšali možnosti za sprožitev simptomov PMS in odpravili stres, je priporočljivo vlagati v dnevne trenutke veselja in sprostitve. Lahko je v zdravem in zabavnem pogovoru s prijateljem, meditacijskem razredu, gledanju komedije ali opravljanju katere koli druge dejavnosti, ki daje zadovoljstvo.
Kadar so simptomi zelo intenzivni, lahko zdravila, ki jih predpiše zdravnik, pomagajo pri olajšanju, na primer antidepresivi in anksiolitiki. Naravni načini preprečevanja in zdravljenja teh simptomov so vadba telesne dejavnosti, saj poleg uporabe naravnih pomirjevalnih sredstev poleg kapsul ali čajev, kot sta kamilica ali valerijana, pomaga sprostiti, omiliti napetost in zmanjšati telesne simptome. Oglejte si druge oblike naravnih načinov zdravljenja.
Poglejte v naslednjem videoposnetku, kako zmanjšati tesnobo in stres s hrano:
