Skupni čas okrevanja zaradi zloma je lahko od 20 dni do 6 mesecev ali več, odvisno od starosti posameznika in njegove sposobnosti za okrevanje. Običajno si otroci zlomijo od zloma v manj kot 2 mesecih, starejši pa lahko traja do enega leta, da se popolnoma opomore, zlasti na primer pri zlomu stegnenice.
Ta čas se razlikuje glede na vrsto zloma, ker odprt ali zmečkan zlom traja dlje, da se popolnoma zaceli, in čim mlajši je posameznik, večja je njegova sposobnost za obnovo kosti in preoblikovanje. Dolgotrajna imobilizacija pri starejših lahko poslabša osteoporozo, vendar je ključnega pomena, da ostanejo v kolobarju, da se kost utrdi.
Ljudje, ki uživajo alkoholne pijače pretirano in nenehno, imajo daljši čas okrevanja, ker je etanol strupen in negativno vpliva na kosti, zmanjšuje razmnoževanje celic, sintezo beljakovin in aktivnost alkalne fosfataze, ki so temeljne za zdravje kosti.
Preberite še: Zdravljenje zloma
Nasveti za hitrejše okrevanje po zlomu
Če želite hitreje okrevati od zloma, je priporočljivo upoštevati nekaj praktičnih nasvetov, kot so:
- Bivanje v zasedbi za čas, ki ga priporoči zdravnik, izogibanje naporom pa ni priporočljiv absolutni počitek; Povečajte uživanje živil, bogatih s kalcijem, ker to spodbuja celjenje kosti. Nekaj primerov: mleko, mlečni izdelki, avokado in brokoli. Več primerov v: Živila, bogata s kalcijem, Povečajte uživanje živil, bogatih z vitaminom C, kot so: pomaranča, limona, acerola in ananas, ker delujejo na regeneracijo vseh tkiv. Poglejte več na: Živila, bogata z vitaminom C Vzemite hidroliziran dodatek kolagena z vednostjo zdravnika ali nutricionista. Ta dodatek zagotavlja hitrejšo tvorbo hrustančnih tkiv, še posebej je indiciran za zlome v bližini sklepov ali sklepov, v fazi imobilizacije kosti ne uživajte alkoholnih pijač; Vložite v hrano s protivnetnimi lastnostmi, kot so česen, čebula, tuna in losos. Oglejte si še druge: Protivnetna živilaKaj nadzirate glukozo in se izogibajte sladki hrani, ker več ko je sladkorja v krvi, slabše je celjenje.
Upoštevanje teh priporočil je pomembno, da zagotovite popolno celjenje kosti in regeneracijo poškodovanih tkiv. Poiščite druge nasvete, kako okrepiti kosti in si hitreje opomoči zlomov z ogledu tega videoposnetka:
Kako si povrniti gibanje in moč mišic po zlomu
Za okrevanje gibanja in mišične moči po obdobju imobilizacije je priporočljivo opraviti fizikalno terapijo. Imobiliziran sklep postane zelo tog in da bi si opomogli gibanje, se priporočajo vaje za skupno mobilizacijo, krepitvene vaje pa so bistvenega pomena, da si posameznik popolnoma opomore.
Za dopolnitev fizikalne terapije doma je lahko koristno:
- Polaganje prizadetega dela v bazen s toplo vodo in izvajanje nekaterih vaj, medtem ko je še vedno v vodi, lahko pomagajo, saj bo topla voda zmanjšala občutek bolečine in gibi bodo lažje izvajani; držite prste večkrat na dan, ko roka, roka ali noga sta imobilizirani; počivajte z okončino v višjem položaju, saj to preprečuje otekanje in pospeši okrevanje.
Glede popolnega okrevanja zloma je pomembno imeti realna pričakovanja in nadaljevati počasi. Redkeje bo posameznik, ki je bil v zasedbi več kot 30 dni, lahko izvajal vse gibe, ki jih je sklep dovolil v manj kot 4 ali 5 dneh. Vendar se sčasoma premiki lahko vrnejo v normalno stanje.
