- 1. Voda iz jajčevcev
- 2. Pite iz jajčevcev s piščancem
- 3. Detox sok iz jajčevcev
- 4. Polnjeni jajčevci
- 5. Jajčevci čips
Izguba teže, vključno z vsakodnevnimi jajčevci, je učinkovit način za izgubo trebuha, saj ta hrana močno zmanjša lakoto in pomaga odpraviti nakopičene maščobe v telesu. Poleg tega vsak dan uživanje jajčevcev zagotavlja vlaknine, ki pomagajo črevesju, da pravilno deluje in se bori proti slabemu holesterolu in slabi prebavi.
Če želite shujšati, te zelenjave čez dan uporabite v več receptih in zaužijte vsaj 2 litra vode iz jajčevcev, saj spodbuja občutek sitosti in vlaži kožo.
Tu je najboljših receptov s to zelenjavo za uspeh v prehrani in povečanje izgube teže:
1. Voda iz jajčevcev
To vodo lahko pijete čez dan in nadomestite normalno vodo, zato je odlična možnost za tiste, ki ne marajo piti naravne vode.
Sestavine
- 1 jajčevci; 1 liter vode.
Način priprave
Jajčevce olupite in narežite na kocke, tako da jih čez noč namočite v vodi. Zjutraj vse skupaj pretlačite v mešalniku, odcedite in pijte čez dan. Možno je izmenično uživanje vode iz jajčevcev z ingverjevo vodo, saj ima enake lastnosti. Tukaj je opisano, kako pripraviti ingverjevo vodo.
2. Pite iz jajčevcev s piščancem
Jajčevca pita s piščancem je odličen in okusen recept, ki ga je mogoče uporabiti za kosilo ali večerjo, na primer z zelenjavno solato.
Sestavine:
- 4 žlice polnozrnate moke; 1 skodelica posnetega mleka; 1 jajce; 1 plitva sladica žlica kvasa; 1 narezan piščančji file (150 g); 1 jajčevca, narezana na kocke; 2 sesekljana paradižnika; 3 žlice grahova juha, ½ sesekljane čebule, sol in peteršilj.
Način priprave
Čebulo, peteršilj, paradižnik, jajčevci, piščanec in sol omako omažite. V posodo damo jajce, moko, mleko, grah in kvas. Dodamo omako in dobro premešamo, nato pa damo v namaščeno ponev. Postavimo v predhodno segreto pečico, da se peče na 200 ° C približno 30 minut ali dokler testo ni kuhano.
3. Detox sok iz jajčevcev
Ta sok lahko jemljete za zajtrk ali popoldanski prigrizek, idealen za vlaženje in boj proti zaprtju.
Sestavine:
- 1/2 jajčevca; 1 listi ohrovta; 1 stisnjena limona; 1 čajna žlička ingverja v prahu; 1 skodelica kokosove vode
Način priprave
Vse sestavine pretlačite v mešalniku in pijte hladen sok.
4. Polnjeni jajčevci
Polnjeni jajčevci se lahko pripravijo tako za kosilo kot za večerjo, polnjeni pa so lahko z mesom, piščancem, ribami ali celo vegetarijanci.
Sestavine
- 2 jajčevca; 180 gramov mesa, piščanca ali kuhane ribe in / ali zelenjave (po okusu); 100 gramov naribanega belega sira z nizko vsebnostjo maščob; 1 čajna žlička olivnega olja.
Način priprave
Pečico segrejte na 200 ° C in na pladenj položite zeleni papir. Jajčevce operemo in narežemo na pol in narežemo rezine po celulozi. Nato dodamo sol, poper in malo olivnega olja ter pražimo jajčevce 30 do 45 minut.
Z žlico odstranite kašo iz jajčevcev in zmešajte z mesom in / ali zelenjavo, napolnite jajčevce in na vrh položite nariban sir. Nato vzemite v pečico, da porjavi.
5. Jajčevci čips
Te čipse lahko uporabljamo kot stransko jed pri kosilu ali pa jih jemo tudi za kosilo.
Sestavine
- 1 jajčevca; 1 ščepec posušenega origana; 1 ščepec soli.
Način priprave
Jajčevce narežite na tanke rezine in v vsako položite mleto sol in origano. Nato položimo v ponev, po možnosti nalepljeno in pustimo na nizkem ognju. Ko nazdravite na eni strani, se obrnite in počakajte, da nazdravite na drugi površini.
Poleg večje porabe jajčevcev je pomembno tudi, da jemo zdravo, z nizko vsebnostjo maščob in z veliko vlakninami ter vsaj 3-krat na teden, da povečamo metabolizem in hujšanje.
Poznavanje vaše idealne teže pomaga določiti, koliko kilogramov potrebujete, da shujšate. Uporabite spodnji kalkulator:
Za tiste, ki jim okus jajčevcev ni všeč, je dobra alternativa jemati kapsule iz jajčevcev, ki jih najdete v trgovinah z zdravo hrano, na internetu ali v lekarnah za ravnanje.
V naslednjem videoposnetku si oglejte, kaj morate storiti, da ne boste lačni med dieto:
