Če želite shujšati z brazilskimi oreščki, bi morali zaužiti 1 orešček na dan, saj zagotavlja vso količino selena, ki ga telo potrebuje. Selen je mineral, ki ima močno antioksidativno moč in sodeluje pri uravnavanju ščitničnih hormonov.
Ščitnica je žleza, ki je odgovorna za pospeševanje ali upočasnitev telesnega metabolizma, zato je njeno nepravilno delovanje pogosto vzrok za odvečno težo in zadrževanje tekočine. Brazilski oreh velja za superhrano, če ga uživamo vsak dan, pomaga shujšati, uravnava metabolizem in razstruplja telo. Odkrijte druge superhrane, s katerimi boste obogatili svojo prehrano v Superhrani, ki krepi telo in možgane.
Prednosti brazilskih oreščkov
Poleg tega, da pomaga shujšati, ima ta oreh tudi druge zdravstvene koristi, kot so:
- Preprečuje srčne bolezni, dobre maščobe, kot je omega-3; Preprečuje raka, saj je bogat z antioksidanti, kot so selen, vitamin E in flavonoidi; Preprečuje aterosklerozo zaradi prisotnosti antioksidantov; Preprečuje trombozo z olajšanjem krvnega obtoka; Znižuje visok krvni tlak, ker imajo lastnost sprostitve krvnih žil; Okrepijo imunski sistem.
Da bi ohranili svoje lastnosti, je treba kostanj hraniti na hladnem, zaščitenem pred svetlobo in ga jesti surovega ali ga dodati sadju, vitaminom, solatam in sladicam.
Druga živila, ki izgubljajo težo
Druga živila, ki pospešijo metabolizem in jih je treba vključiti v prehrano, da shujšate, so zeleni čaj, matcha čaj, 30 zeliščnih čajev, poper, cimet in ingver. Če želite shujšati, zaužijte 3 skodelice enega od teh čajev na dan in dodajte začimbe vsakemu obroku.
Listnata zelenjava, kot so solata, zelje in zelje, so pomembne tudi zato, ker so bogate z vlakninami in dajejo občutek sitosti, kar pomaga zmanjšati količino zaužite hrane. Poleg tega so plodovi, ki kažejo na izgubo teže, breskev, grozdje, pomaranča, lubenica, melona, limona, mandarina in kivi, saj so bogata z vodo in imajo malo kalorij. Oglejte si več na: Hrana, ki vam pomaga shujšati.
Oglejte si, koliko kalorij bi morali zaužiti, če želite shujšati, s testom BMI kalkulatorja:
