Razumejte, zakaj lahka in dietna hrana ne izgublja vedno teže

Lahka in dietna hrana se pogosto uporablja pri dietah za hujšanje, ker imajo manj sladkorja, maščob, kalorij ali soli. Vendar to niso vedno najboljša izbira, saj industrija ohrani prijeten okus za potrošnike, industrija pogosto nadoknadi zmanjšanje sladkorja z maščobami, na primer, da je hrana še bolj kalorična kot njena „običajna“ različica.

Poleg tega vsakodnevno uživanje prehrane ali lahkih izdelkov povečuje tveganje za razvoj degenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen ali možgansko kap, za trikrat. Zato je pomembno, da preberete etiketo in primerjate obe različici, da ugotovite, katero hranilo je bilo odstranjeno iz izdelka, in razumeti, da lahke hrane ne moremo uživati po svoji volji, saj poleg več kalorij tudi strupi in zaradi tega povečuje težo. Oglejte si nasvete, kako prebrati etikete živil, da boste lahko bolje izbirali.

Kdaj zaužiti dieto ali lahko hrano

Dietni izdelki so navedeni samo za tiste, ki imajo sladkorno bolezen, lahki izdelki pa za tiste, ki imajo maščobo v jetrih ali so na režimu hujšanja. Zato tisti, ki niso v nobenem od teh primerov, v svojem vsakdanjem življenju ne smejo uživati prehrane ali lahkih izdelkov .

Kljub temu pa je treba zaužiti nekaj prehrane ali lahkega izdelka, zato je treba to različico primerjati z »normalno«, ker je večkrat količina maščobe ali natrija večja, kar škoduje tudi zdravju.

Naslednja slika prikazuje primer dietne hrane, ki prinaša več maščob kot običajna hrana, kar bi bilo škodljivo za ljudi, ki želijo shujšati ali imajo na primer visok holesterol.

Oznake, ki primerjajo običajno čokolado in dietno čokolado

V tem primeru je mogoče videti, da ima različna dieta za enako količino čokolade več maščob in natrija kot običajna različica, kar je škodljivo za zdravje in ne prispeva k hujšanju. Oglejte si odgovore na 10 drugih mitov in resnic o dietah za hujšanje.

Razlika med prehrano in svetlobo

Razlika med prehrano in svetlobo je v količini hranila, ki je bilo odstranjeno iz izdelka. Medtem ko ima dietična hrana nič ali le zelo majhno količino hranila, lahka hrana vsebuje le zmanjšanje tega hranila, ki mora biti vsaj 25%.

Na primer, 200 ml običajne sode vsebuje približno 20 g sladkorja, lahka soda pa lahko vsebuje do 16 g sladkorja, medtem ko ima dieta različico 0 g sladkorja. Vendar se lahko pri drugih živilih to znižanje zgodi tako za sladkor kot za druge hranilne snovi, kot so nasičene maščobe, holesterol, beljakovine in sol, in ne vedno zmanjšano hranilo pomaga pri procesu izgube teže.

Oglejte si naslednji videoposnetek in izvedejte več o razlikah med prehrano in svetlobo ter kdaj jih uporabljati:

Kako shujšati, ne da bi jedli dieto in svetlobo

Če želite shujšati, ne da bi zaužili prehrano in lahke izdelke, si raje privoščite cele izdelke, ki so bogati z vlakninami in vitamini ter minerali, ki so ključni za pravilno delovanje telesa. Zaužiti je treba vsaj 3 sadeže na dan, po možnosti s lupinami, jesti solato z glavnimi obroki in se izogibati hrani, bogati s sladkorjem in maščobo, kot so torte, zamrznjena zamrznjena hrana in ocvrta hrana.

Poleg hrane je treba telesno aktivnost izvajati vsaj 3-krat na teden, saj vadba poveča metabolizem, izboljša krvni obtok in pomaga pri pravilnem delovanju črevesja, pospešuje hujšanje in izboljšuje zdravje telesa.

Če vedno razmišljate o hrani, vedite, ali imate debel um in kaj storiti za zdravljenje.