Ta dieta je malo kalorij in vsebuje malo maščob, kar olajša hitro hujšanje, vendar, da ne bi upočasnili metabolizma, ki olajša kopičenje maščob, so vključena termogena živila, kot je zeleni čaj, da pospešijo metabolizem in izgorevanje maščob.
Ta dieta je razdeljena na tri dnevne faze, v katerih prva, ki ustreza zajtrku, sestoji iz notranjega čiščenja organizma in zato nikoli ne jeste ničesar drugega kot sadje. Drugo, kosilo, je povezano z izboljšanjem prebavnih procesov in absorpcijo hranil. Tretja faza se nanaša na večerjo in je gradbena faza, zato ima večjo količino beljakovin.
Dietni meni
To je primer 2-kilogramskega dieta za hujšanje na teden, interval med obroki pa naj bo 4 ure.
Zajtrk - 1 skodelica sadne solate in 1 skodelica nesladkanega zelenega čaja
Postava - 1 skodelica nesladkanega zelenega čaja
Kosilo - 300 g solate s sirom Minas
Prigrizek - 1 skodelica nesladkanega zelenega čaja
Večerja - 250 g testenin in 60 g piščanca, purana ali rib z zelenjavo
Pomembno je dati prednost diuretičnemu sadju in zelenjavi, kot so na primer jabolka, jagode, zelena in kumare, saj pomagajo izprazniti telo in razstrupiti telo ter olajšajo hujšanje. Več o tem: Diuretična hrana.
Nasveti za prehrano:
- Kolikor je mogoče razno sadje in zelenjava; Cimetu dodajte cimet, ker nima kalorij in je termogeno živilo; Za sezonsko solato uporabite limonine kapljice in jabolčni kis, ki je termogeno živilo; Pijte 2 litra vode na dan ali čaj brez sladkor; če ste res lačni in ne morete vzeti 4 urnega odmora, dodajte super moko v skodelico zelenega čaja, da zmanjšate apetit, če ste lačni pred spanjem, pijte 1 skodelico kamiličnega čaja, da se boste sprostili in zaspali bolje, ne pijte zelenega čaja za zdaj, saj lahko kofein povzroči nespečnost.
Super moka je mešanica moke, bogate z vlakninami, ki pomagajo zmanjšati apetit in zato olajšajo hujšanje. Preberite več in se naučite, kako narediti super moko na: Kako narediti super moko, da shujšate.
Ta dieta je zelo omejujoča, zato je ne morejo upoštevati diabetiki ali tisti, ki imajo na primer holesterol ali visok krvni tlak. Preden začnete s katero koli dieto, je pomemben nasvet zdravnika ali nutricionista.
Oglejte si primer tridnevnega menija, ki spodbuja izgorevanje maščob v meniju Ketogena dieta, da shujšate.
