Kaj jesti in česa se izogibati pri lunovi dieti

Če želite shujšati z lunino dieto, morate piti tekočino samo 24 ur ob vsaki spremembi lune, ki se pojavi enkrat na teden. Tako je ob vsaki lunini spremembi dovoljeno zaužiti le tekočino, kot so sokovi, juhe, voda, čaj, kava ali mleko, vedno brez sladkorja.

Ta dieta temelji na prepričanju, da luna vpliva na tekočino v človeškem telesu, tako kot vpliva na plimovanje. Enako se zgodi s prepričanjem, da se lasje strižejo glede na fazo lune, da spodbudijo rast in se borijo proti izpadanju las. Pomembno pa je zapomniti, da ta prepričanja nimajo znanstvenih dokazov.

Dovoljena hrana

Živila, ki so dovoljena v mesecih menjave lune, so:

• Juhe in juhe; kava brez sladkorja; sokovi brez sladkorja; mleko; sadni vitamini brez dodanega sladkorja; jogurt; čaji brez sladkorja.

V tej dieti je tudi voda bistvenega pomena, zato bi morali zaužiti vsaj 2 litra vode na dan.

Prepovedana hrana vedno

Hrana, ki se ji je treba izogibati pri lunovi prehrani, je tista bogata s slabimi maščobami, kot so ocvrta hrana, prigrizki, hitra hrana in predelana hrana, kot so klobasa, klobasa, slanina, salama, šunka, gotove omake in že pripravljena zamrznjena hrana.

Poleg tega se je treba izogibati sladkorju in sladkarijam na splošno ter živilom, bogatim z rafinirano pšenično moko, kot so beli kruh, pice, piškoti in torte. Naučite se, kako shujšati s prehransko reedukacijo.

Hrana prepovedana med spremembami lune

V dneh tekoče prehrane se raje izogibajte predvsem trdnih živil, vendar je treba paziti, da se izognete uživanju tekočin, bogatih s sladkorjem ali soljo, ki bodo povzročile zadrževanje tekočine in povečanje telesne teže, poleg tega pa škodovale črevesju.

Tako se je treba izogibati industrializiranim sokovom, sladoledom, kavi ali čajem s sladkorjem, brezalkoholnim pijačam, juham v prahu ali juhah, ki uporabljajo narezane začimbe. Oglejte si primer tekoče detoks diete.

Mesečev meni prehrane

Naslednja razpredelnica prikazuje primer tridnevnega jedilnega dnevnega menija, ki vključuje 1 dan tekoče hrane in 2 dni trdne hrane:

Obrok	1. dan	2. dan	3. dan
Zajtrk	1 skodelica smoothieja papaje brez sladkorja	1 skodelica nesladkane kave + 1 rezina kruha z jajcem in sirom	1 skodelica kave z mlekom + 1 sadje + 2 trdo kuhana jajca
Jutranji prigrizek	1 skodelica nesladkanega zelenega čaja	1 banana + 1 col ovsene juhe	1 jabolko + 5 oreškov orehov
Kosilo / večerja	pretepla zelenjavna juha	3 col riževe juhe + 2 col fižolove juhe + 100 g kuhanega ali praženega mesa + zelena solata z olivnim oljem	3 rezine sladkega krompirja + surova solata s koruznim in olivnim oljem + 1 kos ribe
Popoldanska malica	1 navaden jogurt	bananin smoothie: 200 ml mleka + 1 banana + 1 col juhe iz arašidovega masla	1 skodelica kave + 3 celotne toast s sirom in dietno marmelado

Pomembno si je zapomniti, da mora prehrano voditi nutricionist in da je hujšanje učinkovitejše, če je dieta kombinirana z redno telesno aktivnostjo.

Spodaj si oglejte videoposnetek našega nutricionista, kako pripraviti detox juho, ki ga lahko uporabljamo v dneh, ko se spremeni faza lune: