Kaj je lahko hitro pridobivanje teže in kaj storiti

Povečanje telesne mase se zgodi hitro in nepričakovano, zlasti kadar je povezano s hormonskimi spremembami, stresom, uživanjem zdravil ali menopavzo, pri kateri lahko pride do zmanjšanja metabolizma in povečanja nabiranja maščob. Uživanje živil, ki pospešijo metabolizem, lahko v teh primerih zmanjša zmanjšanje neželene telesne teže. Poznajte živila, ki pospešijo presnovo.

Če torej povečanje telesne mase zaznamo nepričakovano, tudi če gre za vadbo in zdrave prehranjevalne navade, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, če se zdravite z zdravili, ali obstaja drugo alternativno zdravilo, ki ima manj stranskih učinkov. in tudi povečajo energijske izdatke z večjo fizično aktivnostjo.

Glavni vzroki hitrega pridobivanja telesne teže so:

1. Zadrževanje tekočin

Kaj storiti: Če opazimo oteklino, je eden od načinov za zmanjšanje otekline prek limfne drenaže, ki je vrsta nežne masaže, ki jo lahko izvajamo ročno ali s posebno opremo in spodbuja limfni obtok, kar omogoča zadržane tekočine so usmerjene v krvni obtok in se izločajo z urinom, vendar je pomembno, da gredo k zdravniku, da se ugotovi vzrok zastajanja tekočine in začne zdravljenje.

Drug način za zmanjšanje otekline, ki nastane pri zadrževanju tekočine, je uživanje čajev, ki imajo diuretični učinek ali zdravil, ki jih mora navesti zdravnik, poleg redne prakse telesnih vaj v kombinaciji z zdravo prehrano in malo soli.

Zadrževanje tekočine lahko povzroči povečanje telesne mase zaradi nabiranja tekočine v celicah, kar se lahko zgodi zaradi diete, bogate z natrijem, majhnega vnosa vode, uporabe nekaterih zdravil in zaradi nekaterih zdravstvenih težav, kot so težave s srcem, na primer bolezni ščitnice, bolezni ledvic in jeter.

2. Hormonske težave

Kaj storiti: V primeru hipotiroidizma, na primer, če opazimo kakšen simptom, ki kaže na to stanje, je priporočljivo iti k zdravniku, da naroči teste, ki kažejo na količino hormonov, ki jih proizvede ščitnica in je tako mogoče dokončati diagnozo in začeti zdravljenje. Več o izpitu T4.

Zdravljenje teh primerov običajno poteka z nadomeščanjem hormona T4, ki ga je treba jemati na prazen želodec vsaj 20 minut pred zajtrkom ali po navodilih endokrinologa.

Sprememba proizvodnje nekaterih hormonov lahko privede do hitrega pridobivanja telesne teže, kot je hipotiroidizem, za katerega so značilne spremembe ščitnice, ki vodijo do zmanjšanja proizvodnje hormonov T3 in T4, ki pomagata presnovi, tako da zagotovita potrebno energijo za pravilno delovanje organizma. Tako ob zmanjšanju proizvodnje ščitničnih hormonov pride do zmanjšanja metabolizma, prekomerne utrujenosti in kopičenja maščobe, kar spodbuja hitro povečanje telesne teže.

3. Uporaba zdravil

Kaj storiti: Povečanje telesne teže se razlikuje od osebe do osebe, če pa se oseba počuti zelo neprijetno, priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom in poišče druge možnosti zdravljenja. Pomembno je, da ne prenehate uporabljati zdravila brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom, saj lahko pride do regresije ali napredovanja kliničnega stanja.

Dolgotrajna uporaba nekaterih zdravil lahko privede do povečanja telesne teže. V primeru kortikosteroidov, na primer zdravil, ki jih običajno priporočamo pri zdravljenju kroničnih vnetnih procesov, lahko stalna uporaba spremeni metabolizem maščob, kar ima za posledico nepravilno porazdelitev maščob v telesu in povečanje telesne mase, poleg zmanjšane mišične mase in spremembe v črevesju in želodcu.

4. Zaprtje

Kaj storiti: Zajeto črevo se zgodi predvsem zaradi slabega vnosa vlaknin in pomanjkanja telesnih aktivnosti. Tako je treba izboljšati prehranjevalne navade, pri čemer dajemo prednost uživanju živil, bogatih z vlakninami, poleg rednih fizičnih vaj.

Če je zaprtje trdovratno ali ga spremljajo drugi simptomi, na primer krvavitev ob defekaciji, sluz v blatu ali hemoroidi, je pomembno, da se posvetujete z gastroenterologom.

Za zaprtje, imenovano tudi zaprtje ali zaprtje, je značilno zmanjšanje pogostosti gibanja črevesja in ko se to zgodi, so blata suha in trda, kar na primer daje prednost pojavu hemoroidov. Zaradi pomanjkanja gibanja črevesja se nabirajo iztrebki, kar ustvarja občutek napihnjenosti in povečanje telesne teže.

5. Starost

Kaj storiti: Za zmanjšanje posledic hormonskih in presnovnih sprememb, ki se v telesu zgodijo zaradi staranja, je pomembno, da imamo zdrave navade, z vadbo in uravnoteženo prehrano. V nekaterih primerih lahko ginekolog priporoči, da ženska opravi nadomeščanje hormonov, da zmanjša simptome menopavze.

Starost je glavni vzrok hitrega in nenamernega pridobivanja telesne teže. To je zato, ker z napredovanjem starosti presnova postane počasnejša, to pomeni, da ima telo več težav z izgorevanjem maščob, zaradi česar se lahko shranjuje dlje, kar vodi do povečanja telesne teže.

Na primer pri ženskah lahko menopavza, ki se ponavadi zgodi od 40. leta starosti, povzroči tudi povečanje telesne teže, saj pride do zmanjšanja proizvodnje ženskih hormonov, kar vodi do zastajanja tekočine in posledično do povečanega teža. Oglejte si vse o menopavzi.

6. Nosečnost

Kaj storiti: Čeprav je normalno, da med nosečnostjo pridobiva na teži, je pomembno, da je ženska pozorna na to, kaj poje, saj lahko zaradi slabe ali prehransko slabe prehrane pride do gestacijske sladkorne bolezni in visokega krvnega tlaka v nosečnosti, kar lahko ogroža življenje matere in otroka.

Priporočljivo je, da žensko med nosečnostjo spremljata porodničar in nutricionist, da se izogneta čezmernemu povečanju telesne teže ali uživanju nehranjenih živil za otroka.

Običajno je, da se povečanje telesne teže v nosečnosti pojavi zaradi ploda in količine hrane, ki jo je treba zaužiti, saj bi moralo biti dovolj za prehrano matere in otroka. Naučite se, kako nadzorovati težo med nosečnostjo z naslednjim videoposnetkom:

7. Nespečnost

Kaj storiti: Ena od stališč za boj proti nespečnosti je higiensko spanje, to je, da se poskušate zbuditi istočasno, izogibajte se spanju čez dan in se ne izogibajte mobitela ali gledajte televizije vsaj 1 uro pred spanjem. Poleg tega lahko ponoči pijete čaje z pomirjujočimi lastnostmi, na primer kamilični čaj, saj pomaga umiriti in izboljšati kakovost spanja. Oglejte si tudi 4 metode terapije s spanjem za boljši spanec.

Nespečnost, ki je motnja spanja, za katero je značilno, da težko zaspi ali ostane zaspan, lahko hitro in nenamerno poveča težo. To je zato, ker hormon, ki je odgovoren za spanec, melatonin, če se ne proizvaja ali proizvaja v majhnih količinah, poleg tega, da preprečuje ustrezen spanec, zmanjša proces izgorevanja maščob, povečuje težo.

Poleg tega se zaradi neprespanih noči zmanjša proizvodnja hormona, ki je odgovoren za občutek sitosti, leptina, zaradi česar človek še naprej jesti in posledično pridobiva na teži.

8. Stres, depresija in tesnoba

Kaj storiti: Pomembno je, da poiščete pomoč pri psihologu ali psihiatru, da ugotovite vzrok, ki vodi v anksioznost, stres ali depresijo in da se lahko začne ustrezno zdravljenje za vsak primer. Večino časa je identifikacija problema, ki sproži te situacije, dovolj, da se osebi lahko spopade. Poleg tega je pomembno, da oseba izvaja dejavnosti, ki spodbujajo njihovo počutje, na primer branje knjige, druženje s prijatelji in vadbo na prostem.

Na primer v stresu in tesnobi lahko na primer napetost, ki jo neprestano čuti, človek išče hrano, ki zagotavlja občutek ugodja in dobrega počutja, kot na primer pri sladki hrani, kar lahko privede do povečanja telesne teže.

V primeru depresije, ker se zmanjšuje pripravljenost in zanimanje za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, vključno s telesno dejavnostjo, iskanje občutka dobrega počutja vodi do večjega uživanja čokolade in tort, npr. posledica tega je povečanje telesne mase.

9. Pomanjkanje hranil

Kaj storiti: V teh primerih je pomembno, da bodite pozorni na hrano in poiščete prehransko pomoč, tako da je priporočljiva uravnotežena prehrana in da bodo ustrezale prehranskim potrebam. Odkrijte prednosti zdrave prehrane.

Eden od simptomov pomanjkanja hranil je prekomerna utrujenost in nepripravljenost na vsakodnevne aktivnosti. Tako lahko utrujenost povzroči, da človek ne želi ali noče telovaditi, zaradi česar se metabolizem upočasni in se poveča telesna teža.

Pomanjkanje hranilnih snovi se lahko pojavi zaradi uživanja prehransko slabe hrane, malo raznolike prehrane ali zaradi nezmožnosti telesa, da bi ta hranila absorbirala, tudi če obstaja ustrezna prehrana.

Kdaj k zdravniku

Če se ugotovi, da povečanje telesne mase prihaja nenamerno, je priporočljivo, da se odpravite k zdravniku, da se lahko zahtevajo testi, s tem pa se lahko preveri vzrok hitrega povečanja telesne mase in začne ustrezno zdravljenje za nastalo situacijo.

Ne glede na povečanje ali izgubo teže je pomembno ohranjati zdrave navade, kot sta redna telesna vadba in ustrezna prehrana, saj izboljšuje kakovost življenja, počutje in preprečuje različne bolezni.