Cilj vaj za obraz je krepitev mišic, poleg toniranja, odvajanja in pomaga odstranjevati obraz, kar lahko na primer pomaga odpraviti dvojno brado in zmanjšati obraze. Vaje je treba izvajati pred ogledalom vsak dan, da se lahko opazijo rezultati.
Poleg tega je pomembno sprejeti navade zdravega življenjskega sloga, kot so vadba telesnih dejavnosti, uravnotežena prehrana in pitje približno 1, 5 do 2 litra vode na dan.
Nekaj primerov vaj za pomoč pri izgubi teže je:
1. Vaja za odpravo dvojne brade
Cilj vaje z dvojno brado je okrepiti mišice vratu in pomagati pri odpravljanju maščobne plasti, ki tvori dvojno brado. Za izvedbo vaje je treba sedeti, podpirati roko na mizo in zaprto roko položiti pod brado, z roko oblikuje pest.
Nato potisnite zapestje in pritisnite brado, pri čemer se krčenje zadrži 5 sekund in ponovite gibanje 10-krat. Oglejte si druge možnosti za odstranjevanje dvojne brade.
2. Vaja za zmanjšanje ličnic
Ta vaja spodbuja krčenje obraznih mišic, kar ima za posledico zmanjšanje in posledično tanjšanje obraza. Če želite narediti to vajo, se samo nasmejte in potisnite obrazne mišice do maksimuma, vendar brez napenjanja vratu. Nasmeh naj bo vztrajen 10 sekund, nato pa se sprostite 5 sekund. Priporočljivo je, da to gibanje ponovite 10-krat.
3. Vaje za čelo
Cilj vaj za čelo je spodbuditi lokalno muskulaturo. Če želite narediti to vajo, se samo namršite in poskušate obrvi čim bolj približati, z odprtimi očmi, in držite ta položaj 10 sekund. Nato sprostite obraz, počivajte 10 sekund in ponovite vajo 10-krat.
Druga možnost vaje za čelo je, da dvignete obrvi čim višje, pri tem držite oči odprte, nato zaprete oči za 10 sekund in vajo ponovite 10-krat.
Vrsta obraza je odvisna od osebe do osebe, zato so vaje, potrebne za izgubo teže na obrazu, različne. Naučite se, kako prepoznati svoj obraz v razdelku Kako najti obliko obraza.
