Vaje za izboljšanje spomina in koncentracije

Pomnilniške vaje so zelo koristne za tiste, ki želijo ohraniti možgane aktivne in učinkovite. Te služijo povečanju zmogljivosti za shranjevanje informacij in vključujejo:

Igra Razlike; Opravite sudoku, iskanje besed, domine ali križanke; Sestavite sestavljanko; Preberite knjigo ali si oglejte film in nekomu povejte; Naredite nakupovalni seznam, vendar se ga pri nakupovanju izogibajte; kopanje z zaprtimi očmi in poskušati si zapomniti kraj stvari, izvajati spodbudne dejavnosti, kot sta gledališče ali ples, tečaj zanimivega področja, kot so slikanje, vrtnarjenje ali jeziki.

Poleg tega za povečanje učinka vadbe zaužijte živila, bogata z magnezijem, vitaminom E in omega 3, na primer ribe, oreščke, pomarančni sok ali banane.

Kadar možgani niso stimulirani, oseba pogosteje pozabi stvari in razvije težave s spominom in ne deluje tako hitro in gibčno, kot bi moralo.

Oglejte si dobro domače zdravilo za spomin

Vadba za spomin in koncentracijo

Če želite narediti to vajo za spomin in koncentracijo, morate 30 sekund opazovati elemente seznama in jih poskusiti zapomniti:

rumena	televizija	plaža
denarja	mobilni telefon	klobaso
papir	čaj	London

Nato poglejte naslednji seznam in poiščite spremenjena imena:

rumena	zmeda	morje
denarja	mobilni telefon	klobaso
listje	vrč	Pariz

Na zadnjem seznamu so napačni izrazi: Zmešnjava, morje, list, vrč in Pariz. Če ste prepoznali vse spremembe, je vaš spomin dober, vendar morate nadaljevati z drugimi vajami, da bodo možgani ostali v formi. Če niste našli pravih odgovorov, lahko naredite več spominskih vaj in z zdravnikom ocenite možnost jemanja spominskega zdravila, vendar je dober način za izboljšanje spomina uživanje hrane, bogate z omega 3.

Oglejte si, kako omega 3 izboljša učenje.