Za ozdravitev meniskusa je pomembno opraviti fizikalno terapijo, ki jo mora osebno navesti fizikalni terapevt. Elektronske vadbe in oprema so namenjene lajšanju bolečine, zmanjšanju oteklin, poleg posebnih fizioterapevtskih tehnik za povečanje gibljivosti kolena in povečanje obsega gibanja tega sklepa.
Nekatere možnosti za fizikalne vaje, ki jih lahko pokažemo za obnovo meniskusa, so:
- Med ležanjem na hrbtu se upognite in iztegnite nogo: 3 garniture 60-krat; podpirajte lastno telesno težo, nežno podpirajte telesno težo na prizadeti nogi, s pomočjo ščetk ali s hrbtom drevesa cedre; nežno patelo od strani do strani in od vrha do dna; približno 5 minut masaže stegen na dan; stegensko mišico stegnite z iztegnjeno nogo, 20-krat zapored; vaje v bazenu kot hoja v vodi 5 10 minut; Vaje za ravnotežje na začetku z ničemer, nato pa z eno nogo na napol prazno žogo, na primer vaje za noge z elastičnimi trakovi in nato z utežmi v 3 sklopih po 20 ponovitev; 15 minut na mirujočem kolesu; Mini počepi do meje bolečine, v 3 sklopih po 20 ponovitev; Raztezanje za noge za povečanje gibljivosti.
Po približno dveh mesecih zdravljenja je treba preveriti potrebo osebe in če je še vedno prisotna lokalna bolečina ali omejeno gibanje, da bi prilagodili zdravljenje.
Ko oseba ne čuti več bolečine, vendar ne more popolnoma upogniti kolena, bi morale biti te cilje vaje. Dobra vaja je, da naredite počepe, povečujete stopnjo upogiba kolena, cilj je morda, da poskusite čim bolj počešljati, dokler ne boste sedeli na petah.
Na koncu vsake seje je morda koristno, da na koleno postavite paket ledu za 15 minut, da območje odzračite ali preprečite, da bi oteklo. Proprioceptivne vaje so nakazane tudi na koncu zdravljenja, ko je oseba bližje ozdravitvi.
Druge vaje
V tem videoposnetku, kljub temu, da vedno govorimo o osteoartritisu, lahko iste vaje uporabimo za krepitev stegen in nog v primeru poškodbe meniskusa:
Drugi fizioterapevtski postopki
Naprave za elektroterapijo so lahko indicirane tudi za lajšanje bolečin in olajšanje celjenja, kar fizioterapevtu pušča najbolj pravilno izbiro. Uporabljamo lahko napetosti, ultrazvok, laser, mikrotokove ali druge. Običajno so seanse razdeljene tako, da je čas za pasivno mobilizacijo kolena, druge tehnike ročne terapije in vaje.
Vaje se lahko izvajajo tudi v bazenu s toplo vodo, ki je znan kot hidrokinezioterapija. Te so še posebej nakazane, kadar je oseba prekomerna teža, saj v vodi lažje izvaja vaje pravilno, brez bolečin.
Čas okrevanja
Čas zdravljenja se razlikuje od osebe do druge in vaše splošno zdravstveno stanje in ali lahko izvajate fizikalno terapijo vsak dan ali ne, kljub temu pa se pričakuje dobro okrevanje v približno 4 do 5 mesecih, vendar veliko ljudi potrebuje približno 6 mesecev da si popolnoma opomore.
Kadar zdravljenje s fizioterapijo ne zadostuje za odpravo bolečine in je oseba sposobna normalno opravljati svoje vsakodnevne aktivnosti, se lahko na primer nakaže operacija za odstranitev meniskusa. Več o operaciji meniskusa najdete tukaj.
