Uživanje manga in banan ponoči običajno ne škodi, saj je sadje lahko prebavljivo in bogato z vlakninami in hranili, ki pomagajo uravnavati črevesje. Vendar pa je uživanje katerega koli sadja ponoči lahko škodljivo, če ga zaužijete v večjih količinah ali zelo blizu pred spanjem, kar lahko povzroči slabo prebavo, zgago in refluks.
Poleg tega se pri ljudeh s težavo prebave ali brez zdrave črevesne flore zgodi, da sadje, bogato z vlakninami, povzroča nelagodje, ker traja dlje časa, da jih prebavijo. Uživanje mleka ponoči skupaj s sadjem bo povzročalo tudi nelagodje pri ljudeh, ki že imajo nekaj težav s prebavo. Oglejte si seznam nekaterih živil, ki lahko povzročijo slabo prebavo.
Prednosti banan
Banano lahko uživate v naravni obliki ali v sladicah, sladoledu, tortah in solatah, z lupinami ali brez, z naslednjimi zdravstvenimi koristmi:
- Uredite črevesje, zlasti v primeru driske, saj je bogata z topnimi vlakni; Zmanjšajte apetit, saj daje občutek sitosti; Izogibajte se mišičnim krčem, zlasti poleti, med nosečnostjo ali v obdobjih bruhanja in driske, saj je bogata z kalij; znižuje krvni tlak, ker spodbuja izločanje natrija v urinu; pomaga pri boju proti depresiji, saj banane vsebujejo triptofan, snov, ki tvori serotonin, hormon, ki izboljša razpoloženje in vam pomaga sprostiti.
V primeru zaprtja je treba dati prednost uživanju bananinih banan, saj je bogata z netopnimi vlakninami, ki pospešijo črevesni tranzit in se borijo proti zaprtju. Poglejte, zakaj je dobro jesti bananino lupinico.
Prednosti manga
Uživanje manga ima naslednje koristi za zdravje:
- Okrepite imunski sistem; Izboljšajte zdravje kože in vida, ker je bogat z vitaminom A; Deluje kot antioksidant, ker je bogat s karotenoidi, pomaga preprečevati raka; Boj proti zaprtju, ker je bogat z vlakninami.
Mango je tudi malo kalorij, zato je odlična izbira za sladice ali shujševalne dietne prigrizke, uživamo pa ga lahko v naravni obliki ali v sokovih, sladicah, solatah in vitaminih kadarkoli.
Ste vedeli, da uživanje paradižnikovih semen ni slabo za vaše zdravje? Zastavite vprašanja in se naučite vseh mitov in resnic o paradižniku.
Oglejte si naslednji video in ugotovite, kaj lahko še pojeste ponoči, da se ne boste zredili:
