- Kakšna je nevarnost spanja z obrazom navzdol ali trebuhom navzgor
- Najboljši položaj za spanje
- Kako udobneje spati
Med nosečnostjo, potem ko začne trebuh rasti, še posebej po 4. mesecu, ni priporočljivo spati na hrbtu ali z obrazom navzdol, prav tako ni priporočljivo, da ostanete v istem položaju celo noč.
Tako je od drugega trimesečja nosečnosti bolje, da nosečnica spi samo na svoji strani, saj lahko uporablja različne blazine za podporo nog in trebuha, da se počuti bolj udobno in s tem zagotovi dobro prekrvavitev, kar je pomembno za zagotovitev varnost in dober razvoj otroka.
Kakšna je nevarnost spanja z obrazom navzdol ali trebuhom navzgor
Ko začne trebuh rasti, poleg tega, da lažje spite na trebuhu, lahko to ženskam poveča težave pri dihanju. To velja tudi za položaj trebuha navzgor, saj lahko teža maternice pritisne na dihalne mišice. Poleg tega lahko teža trebuha ovira tudi prehod krvi skozi arterije kolčne regije, kar poveča tveganje za hemoroide, pa tudi otekanje nog in mravljinčenje v stopalih.
Tako je relativno pogosto, da se nosečnica, ki spi na hrbtu, zbudi kmalu po tem, ko je v tem položaju, saj je veliko bolj neprijetno. Kljub temu, čeprav je za žensko morda neprijetno, ta položaj ne razvija težave za otroka, ki se razvija, in ne bi smel biti zaskrbljujoč, če se zbudite v tem položaju, tudi potem, ko zaspite na boku.
Najboljši položaj za spanje
Najboljši položaj za spanje v nosečnosti je spanje na boku, po možnosti na levi strani. To je zato, ker spanje, obrnjeno na desno stran, lahko nekoliko zmanjša količino krvi, ki kroži v posteljico, kar zmanjša količino krvi, kisika in hranil, ki doseže dojenčka. Čeprav ne gre za veliko znižanje krvi, je morda varneje spati na levi strani, to je stran srca, ker tako kri bolje teče skozi veno in maternično veno.
Poleg tega spanje na levi strani izboljša tudi delovanje ledvic, kar povzroči večje izločanje strupenih snovi, ki se bodo kopičile v telesu nosečnice.
Kako udobneje spati
Najboljši način za udobnejše spanje med nosečnostjo je uporaba blazin za podporo telesu in trebuhu. Preprost način za ženske, ki raje spijo na hrbtu, je, da blazine položite na hrbet, da spijo v rahlo sedečem položaju, kar razbremeni težo trebuha in prepreči refluks.
V primeru spanja na boku so blazine lahko tudi dobri zavezniki, saj lahko blazino postavite pod trebuh, da bolje podprete težo in drugo med nogami, da bo položaj bolj udoben.
Druga možnost je, da posteljo zamenjate za udoben in naslonjen stol, kjer se lahko nosečnica drži hrbta nekoliko višje, kar zmanjša težo maternice na organih, žilah in mišicah dihanja.
