- 1. Pesni sok z pomarančo
- 2. Papaja in pomarančni sok
- 3. Grozdni sok z lanenim semenom
- Naravne možnosti odvajanja za dojenčke
Naravna odvajala so živila, ki izboljšajo črevesni tranzit, preprečujejo zaprtje. Poleg tega, da spodbujajo zdravje črevesja, imajo ta živila prednost, da ne škodujejo črevesni flori in ne puščajo organizma zasvojenega, kot to velja za zdravila za zaprtje, ki se prodajajo v lekarnah.
Nekatera najpogosteje uporabljena naravna odvajala, ki jih je mogoče enostavno vključiti v prehrano za boj proti zaporu, vključujejo:
- Sadje: sliva, papaja, kivi, pomaranča, mango, figa, avokado, jagoda, mandarina, oreh, kostanj; Rastline: lončkov čaj, koren sladke korenine, sok aloe vere, sveti čaj iz kaskare.
Poleg stave na ta živila morate zaužiti tudi dieto z več vlakninami, ki jo lahko zaužijete na primer živila, kot so pšenični otrobi, oves, laneno seme ali chia. Oglejte si seznam drugih živil z veliko vlakninami. Pitje vsaj 1, 5 litra vode na dan je prav tako bistvenega pomena za oblikovanje blata in blaženje črevesja.
Sledijo 3 preprosti recepti, ki pomagajo v boju proti zaprtju.
1. Pesni sok z pomarančo
Sok pese z pomarančo je treba jemati pred glavnimi obroki, saj je bogat z vlakninami, ki bodo pomagale gibanju črevesja in izločanju blata.
Sestavine:
- 1/2 pese 1 kozarec pomarančnega soka
Priprava: Surovo ali kuhano peso stresemo in pretlačimo v mešalniku skupaj s pomarančnim sokom. Pijte 250 ml soka 20 minut pred kosilom in večerjo 3 dni zapored.
2. Papaja in pomarančni sok
Papajo in pomarančni sok lahko jemljete kadar koli čez dan, saj ima večji učinek, ko ga zaužijete za zajtrk.
Sestavine:
- To je odličen način, da svojim jedem dodate nekaj okusa.
Priprava: Odstranite semena papaje in slive in vse sestavine zmešajte v mešalniku.
3. Grozdni sok z lanenim semenom
Laneno grozdni sok je treba jemati vsak dan med postom, vendar je treba zmanjšati pogostost uživanja, ko začne črevesje delovati, sok pa začnemo piti vsak drugi dan ali dvakrat na teden.
Sestavine:
- Imamo široko paleto izdelkov, ki ustrezajo vašim potrebam, vključno z:
Priprava: sestavine pretlačite v mešalniku in nato pijte. Namesto lanenih semen lahko uporabite tudi chia ali sončnična semena.
Drug naravni nasvet za zdravljenje zataknjenega črevesja je začeti in končati dan s čaji, ki se borijo proti zaprtju. Oglejte si tudi naslednji videoposnetek in si oglejte več nasvetov, ki lahko pomagajo ublažiti zaprtje:
Naravne možnosti odvajanja za dojenčke
Najbolj naraven način zdravljenja zaprtja pri otroku, v kateri koli starosti, je, da čez dan večkrat ponudimo vodo, da telo ohladi dobro hidrirano in da mehča blato. Vendar lahko po 6 mesecih odvajalna živila vključimo tudi v otrokovo prehrano. Nekateri najpogostejši primeri so na primer hruška, sliva, breskev ali marelica.
Izogibati se je treba že odvajalnim čajem, s sveto ali masko sena, saj povzročajo draženje črevesja in lahko otroku povzročijo odvečne kolike in nelagodje. Tako je treba čaje uporabljati le z navedbo pediatra.
Poleg hrane lahko otroški trebušček masirate tudi, ne le za odpravljanje krčev, ampak tudi za spodbujanje delovanja črevesja in prehoda blata. Oglejte si več nasvetov za lajšanje zaprtja pri otroku.
