Magnezij v nosečnosti: koristi, dodatki in prehrana

Magnezij je pomembno hranilo v nosečnosti, saj pomaga v boju proti utrujenosti in zgagi, ki sta pogosti med nosečnostjo, poleg tega pa pomaga, da pred časom prepreči krčenje maternice.

Magnezij lahko najdemo naravno v živilih, kot so kostanj in laneno seme, ali v obliki dodatkov, kot je magnezijev sulfat, ki jih je treba jemati le po navodilih porodničarja.

Prednosti magnezija v nosečnosti

Glavne prednosti magnezija v nosečnosti so:

• Nadzor mišičnih krčev; Preprečevanje krčenja maternice in prezgodnjega poroda; Preprečevanje preeklampsije; Spodbuja rast in razvoj ploda; Zaščita živčnega sistema ploda; Boj proti utrujenosti; Boj proti zgagi.

Magnezij je še posebej pomemben za nosečnice s preeklampsijo ali tveganjem za prezgodnji porod, zato ga je treba jemati v dopolnilni obliki v skladu z zdravniškim nasvetom.

Magnezijeva dopolnila

Najpogosteje uporabljen magnezijev dodatek med nosečnostjo je magnezijev sulfat, ki je indiciran predvsem ženskam med 20 in 32 tednom gestacije v nevarnosti prezgodnjega poroda. Včasih lahko zdravnik priporoči njegovo uporabo do 35 tednov, vendar je pomembno, da jo prenehamo jemati pred 36 tednom gestacije, da se maternica ponovno učinkovito skrči, kar olajša normalno dostavo ali zmanjša tveganje za krvavitev med carskim rezom. Oglejte si, kako uporabljati magnezijev sulfat.

Drugi široko uporabljani dodatki so tablete Magnesia Bisurada ali mleko iz magnezije, ki jim pravimo tudi magnezijev hidroksid, saj so pomembni predvsem za zdravljenje zgage v nosečnosti. Vendar je treba te dodatke jemati le v skladu z zdravniškim nasvetom, saj lahko presežek magnezija poslabša krčenje maternice v času poroda.

Magnezijsko mleko

Magnezijsko mleko je sestavljeno iz magnezijevega hidroksida in ga lahko priporoči porodničar v primeru zaprtja ali zgaga, saj ima odvajalne in protikislinske lastnosti.

Pomembno je, da se magnezijevo mleko uporablja po navodilih porodničarja, da se na primer izognemo nelagodju nosečnice in driski. Preberite več o magnezijevem mleku.

Živila, bogata z magnezijem

Poleg uživanja dopolnil, ki jih je zdravnik navedel, lahko nosečnica uživa tudi hrano z magnezijem. Glavni viri magnezija v prehrani so:

• Oljno sadje, kot so kostanj, arašidi, mandlji, lešniki; Semena, kot so sončnična, bučna, lanena semena; Sadje, kot so banane, avokado, slive; Žita, kot so rjavi riž, oves, pšenični kalčki; Stročnice, kot so fižol, grah, soja; Artičoke, špinača, blitva, losos, temna čokolada.

Raznolika in uravnotežena prehrana nudi primerno količino magnezija v nosečnosti, to je 350-360 mg na dan. Ugotovite, katera hrana vsebuje veliko magnezija.