- Hrana, da postaneš pametnejša
- Vedno imejte možgane v obliki fizične vadbe, da postanete pametnejši in preberite več podrobnosti o tem, kaj jesti med študijem in na dan sprejemnega izpita na: Hrana za sprejemni izpit.
Če želite biti bolj pametni, bi morala vaša prehrana redno vključevati živila, kot so losos, agrumi ali bučna semena, ker imajo hranila, ki izboljšujejo možganske zmogljivosti, kot sta spomin in koncentracija, kar olajša učni proces. Poleg tega izogibanje uživanju preveč maščob in sladkorjev pomaga tudi pri vzdrževanju in izboljšanju možganskih funkcij, ker zmanjšujejo oksidacijo in obrabo vseh celic v telesu, vključno z nevroni.
Zato je vedeti, kaj jesti, da postanemo pametnejši, še posebej za tiste, ki doživljajo velik duševni stres, na primer v času srednješolskih ali univerzitetnih izpitnih stresa, na primer ali veliko dela.
Oglejte si ta video in ugotovite, kaj in kako lahko jeste, da opravite sprejemni izpit ali javni natečaj.
Hrana, da postaneš pametnejša
Hrana za pametnejše je lahko:
- Losos, sardele, tuna, lanena semena, oreški - ker so bogati z omega 3, kar izboljšuje delovanje in delovanje možganov za beleženje informacij. Jagoda, češnja, malina, češnja, granatna jabolka, ribez - ki imajo flavonoide, ki spodbujajo krvni obtok in komunikacijo med možganskimi celicami. Bučna semena, mandlji, lešniki - so odlični viri magnezija, kar povečuje sposobnost učenja in spomina. Pomaranča, limona, pesa, paradižnik - imajo antioksidante za zaščito možganskih celic in olajšajo delovanje vseh možganskih zmogljivosti. Kava, kolaža, guarana - ki spodbujajo pijače za centralni živčni sistem, možgane pa puščajo več pozornosti in olajšajo koncentracijo in zajemanje informacij.
Če želite biti pametnejši, je treba zaužiti eno od teh živil ob vsakem obroku, na primer jagodni sok za zajtrk, losos za kosilo, pesni sok popoldne in solato s semeni in suho sadje na primer za večerjo.
Po 3 mesecih obogatitve prehrane s temi živili, vadbe možganov z besednimi igrami ali branja in tudi vadbe telesne dejavnosti, kot sta hoja ali tek za izboljšanje oskrbe s krvjo in prihod kisika in hranilnih snovi v možgane in izboljšanje spomina, je možno povečati možganske zmogljivosti v kateri koli starosti.
Vedno imejte možgane v obliki fizične vadbe, da postanete pametnejši in preberite več podrobnosti o tem, kaj jesti med študijem in na dan sprejemnega izpita na: Hrana za sprejemni izpit.
