Za izgubo trebuha je pomembno, da jeste živila, ki pomagajo kuriti maščobe, kot je ingver, in se borijo proti zaprtju, na primer laneno seme.
Poleg tega, da sledite nizkokalorični dieti, bogati z vlakninami in malo živil, ki povzročajo plin, je nujno, da naredite posebne fizične vaje za kurjenje maščob v trebuhu.
Če želite izvedeti več o trebušnih vajah, glejte: 3 Enostavne vaje, ki jih naredite doma in izgubite trebuh.
Hrana za izgubo trebuha
Živila, ki izgubljajo trebuh, pomagajo pospešiti metabolizem, kuriti maščobe, zmanjšajo zadrževanje tekočine in otekanje trebuha, obenem pa nadzorujejo delovanje črevesja z zmanjšanjem zaprtja. Nekatera od teh živil so:
- Ingver, cimet, rdeča paprika; Kava, zeleni čaj; Jajčevci; Sezam, ananas, buča, zelena, paradižnik; Lanena semena, oves.
Poleg tega, da ob vsakem obroku zaužijete eno od teh živil, je potrebno jesti sadje ali zelenjavo 5-krat na dan, saj imajo vlaknine, ki poleg uravnavanja črevesja zmanjšujejo tudi lakoto.
Kaj ne jesti, da izgubi trebuh
Hrana, ki je ni mogoče zaužiti, če želite izgubiti trebuh, je mastna in sladka hrana, na primer klobase, ocvrta hrana, sladkarije ali torte.
Poleg teh živil je treba odpraviti tudi alkoholne in brezalkoholne pijače, saj alkohol vsebuje veliko kalorij, sladkor pa olajša kopičenje maščob.
Če želite izvedeti več o dieti za izgubo trebuha, glejte: Dieta za izgubo trebuha.
