Tisti z nizkim krvnim tlakom naj bi jedli normalno, zdravo in uravnoteženo prehrano. Večje uživanje soli ni priporočljivo in ne zdravi nizkega krvnega tlaka, vendar lahko tisti, ki trpijo zaradi zaspanosti, suhih ust, utrujenosti ali pogoste omotice zaradi nizkega krvnega tlaka:
- Po kosilu pojejte kvadrat polmabrobne čokolade, saj ima teobromin, ki je snov, ki izboljšuje srčni utrip in se bori proti nizkemu tlaku; Vedno imate v bližini kreker vode in soli, posnetega mleka v prahu ali kuhanega jajca ki ga lahko jeste kot prigrizek, na primer čez dan pijte zeleni čaj, parjen čaj ali črni čaj, ker vsebuje tein, snov, ki pomaga vzdrževati pritisk; popijte kozarec pomarančnega soka, če tlak pade nenadoma.
Poleg tega je pomembno, da vedno zajtrkujemo, kar mora vsebovati naravni pomarančni sok in kavo, ki bosta pomagala povečati pritisk in izboljšati simptome nizkega krvnega tlaka, kot sta omotica in, čeprav se vsaka od njih odziva drugače ukrepi, ponavadi izboljša počutje.
Kaj storiti za izboljšanje padca tlaka
Ko se na primer na zelo vročem dnevu na ulici ali doma zgodi nizek krvni tlak, je najpomembnejše, da osebo leže na hrbtu, z dvignjenimi nogami in po tem, ko se ozdravi, ponudite malo soka naravne pomaranče, soda s kofeinom ali kavo. Če pa se oseba še naprej počuti slabo, se ji izogibajte, da bi dali kakršno koli pijačo ali hrano, saj povzroča zadušitev.
Na splošno se po 5 ali 10 minutah simptomi izboljšajo, vendar je pomembno, da izmerite pritisk približno 30 minut po tem, ko se počutite slabo, da preverite, ali se je tlak zvišal in je v sprejemljivih vrednostih, kar mora biti vsaj 90 mmHg x 60 mmHg, kar čeprav nižje od običajnega, ne povzročajo slabo počutje.
Izvedite več o tem, kaj storiti, ko tlak nenadoma pade.
Seznam živil za nizek krvni tlak
Živila z nizkim krvnim tlakom so predvsem živila, ki v svoji sestavi vsebujejo sol, kot so:
| Hrana | Količina soli (natrija) na 100 g |
| Slana trska, surova | 22.180 mg |
| Kremni krekijski biskvit | 854 mg |
| Koruzna žita | 655 mg |
| Francoski kruh | 648 mg |
| Posneto mleko v prahu | 432 mg |
| Jajce | 168 mg |
| Jogurt | 52 mg |
| Melona | 11 mg |
| Surova pesa | 10 mg |
Priporočeni dnevni odmerek soli na dan je približno 1500 mg in ta količina se zlahka zaužije skozi živila, ki že imajo sol v svoji sestavi, zato pri kuhanju ni potrebe po dodatni soli v hrani.
Kdaj k zdravniku
Na splošno nizek krvni tlak ne povzroča nobenih simptomov ali zdravstvenih težav, zato medicinsko zdravljenje ni potrebno. Vendar je priporočljivo iti na urgenco, če je padec tlaka nenaden ali simptomi, kot so:
- Omedlevica, ki se ne izboljša v 5 minutah; prisotnost močnih bolečin v prsih; vročina nad 38 ° C; nepravilen srčni utrip; oteženo dihanje.
V teh primerih lahko sprememba krvnega tlaka povzroči na primer resne težave, kot sta srčni infarkt ali možganska kap, zato je zelo pomembno, da hitro odidete na urgenco ali pokličete zdravniško pomoč in pokličete na številko 192.
