S preskakovanjem obrokov ne boste shujšali, saj boste ob naslednjem obroku bolj lačni in pojedli več hrane. Ko preskočite obrok, gre telo budno in čaka, da naslednji obrok absorbira vsa hranila, zlasti sladkor in maščobo.
Pri preskakovanju obrokov, četudi samo enega, se posti dolgotrajno, kar poslabša hujšanje, ker:
- Zmanjšuje metabolizem, zaradi česar telo porabi manj kalorij; Težko obvladuje lakoto, ne dovoli telovadbe; Povečuje slabo razpoloženje.
Tisti, ki želijo shujšati, ne smejo nikoli jesti več kot tri ure in pol, ne da bi jedli, zato telo razume, da bo vedno na voljo hrana in da ji ne bo treba ustvariti toliko rezerv hrane, da kopičijo maščobe. Če želite izvedeti, kako shujšati na zdrav način, glejte: Recept za izgubo telesne teže in za vedno.
Prvi obrok v dnevu je treba zaužiti v uri po prebujanju, nato pa jesti obroke vsake 3 ure. Torej, če je zajtrk ob 9. uri, kosilo pa ob 12. uri, ni treba privoščiti polnočne malice, če pa je zajtrk ob 8. uri, kosilo pa ob 13. uri, potem Pomembno je, da si privoščite rahlo prigrizek sredi jutra, kot jogurt in 2 toast.
