- Kaj storiti, da popustite črevesje
- Zapleti, ki jih povzroča zaprtje
- Odvajalna sredstva za zaprtje
- Hrana, ki pritrdi črevesje
Ujeto črevo, imenovano tudi zaprtje, je zdravstvena težava, ki lahko prizadene vsakogar, vendar je pogostejša pri ženskah. Ta težava povzroči, da se iztrebki in nakopičijo v črevesju, kar otežuje drsenje, kar lahko privede do drugih simptomov, kot so otekel trebuh, odvečni plin in bolečine v trebuhu in nelagodje.
Zapiranje lahko poslabšajo ali povzročijo sedeči življenjski slog in prehrana z malo vlaknin, zelenjave, sadja in zelenjave, zaradi česar je črevesje leno in ima težave pri delovanju.
Kaj storiti, da popustite črevesje
Za sprostitev črevesja je pomembno, da za kosilo in večerjo zaužijete zelenjavo in zelenjavo, kot so špinača, špinača, zelena solata, stročji fižol, brokoli, cvetača, buča, zelje, korenje in pesa ter kadar koli je mogoče surovo. Poleg tega je pomembno, da zajtrk in čez dan jejte sadje, kot so papaja, kivi, sliva, pomaranča, ananas, mandarina, breskev ali grozdje z lupinami, ki so bogate z vlakninami in vodo, kar daje prednost delovanju črevesju. Oglejte si druga živila, ki pomagajo izboljšati ujeto črevesje.
Polnovredna zrna in semena, kot so laneno seme, chia, oves, sezam, pšenični otrobi ali bučna semena, so tudi odlične naravne možnosti, ki pomagajo črevesju pri delovanju, in ga lahko dodate za zajtrk ali popoldanski prigrizek. Pomembni so, ker so odličen naravni vir vlaknin za telo.
Poleg tega je zelo pomembno, da popijete vsaj 1, 5 do 2, 5 L vode na dan, še posebej, če povečate vnos vlaknin, saj prav tako pomaga uravnavati črevesje. Če imate težave s pitno vodo, si oglejte videoposnetek našega nutricionista, ki pomaga izvajati tehnike za pitje več vode:
Zapleti, ki jih povzroča zaprtje
Kadar črevesje ne deluje, lahko stolček preživi nekaj dni v črevesju, kar otežuje in dehidrira, kar otežuje izstopanje in spodbuja pojav analnih razpok ali hemoroidov. Poleg tega lahko v nekaterih primerih ta težava tudi prepreči dvig dobrega holesterola v telesu, saj ni pravilne fermentacije blata.
V najresnejših primerih, ko zaprtja ne zdravimo, se lahko razvije in povzroči hudo obstrukcijo črevesja, ki jo je mogoče zdraviti le z operativnim posegom. Na splošno je priporočljivo iti v bolnišnico, kadar zaprtje traja več kot 10 dni ali kadar obstajajo simptomi bolečine v trebuhu in nelagodje ter velika oteklina v trebuhu.
Odvajalna sredstva za zaprtje
Nekatera odvajala, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje zaprtja, vključujejo:
- Magnezijsko mlekoBenestareAlmeida Prado 46SenanAgiolaxBisalaxColactMetamucilGuttalax kaplja mineralno olje
Ta zdravila je treba jemati vedno ponoči, pred spanjem, da lahko začnejo učinkovati ponoči, uporabljati pa jih je treba le po zdravniškem nasvetu ali v nujnih primerih. To je zato, ker lahko njegova prekomerna in nenadzorovana uporaba črevesje naredi še bolj lenobno, saj se navadi, da ga spodbudijo k delovanju.
Ideal je, da to težavo vedno poskušate zdraviti s spremembami prehrane in z zaužitjem naravnih čajev z odvajalnim učinkom, kot je na primer čaj iz črne slive ali na primer Senna. Odkrijte 4 močne čaje z odvajalnim učinkom s klikom tukaj.
Hrana, ki pritrdi črevesje
Pomembno pravilo, da ohrani nadzor nad zaprtjem, je zmanjšanje ali izogibanje uživanju hrane, ki lovi črevesje, na primer:
- Guava; Sladice; Testenine; Krompir; Fižol; Beli kruh; Hitra hrana;
Večina teh živil je bogata z ogljikovimi hidrati, kar pomaga, da se črevesje bolj zatakne, zato ga je treba jesti zmerno, da ne bi poslabšali težave. Poleg tega se je treba izogibati tudi sladkornim ali gaziranim pijačam, saj končajo tudi z ostrim zaprtjem.
