Sindrom izgorelosti je posledica prekomernega kopičenja stresa pri delavcih, ki imajo zelo konkurenčen poklic ali z veliko odgovornosti, zaradi česar je delavnik žrtvovan, ki vključuje živčnost, psihično trpljenje in fizične težave, kot so bolečine v želodcu, prekomerna utrujenost ali omotičnost, na primer.
Običajno je sindrom izgorelosti pogostejši pri učiteljih in medicinskih sestrah, ki svojih šefov ali sodelavcev ne vidijo, da bi njihove delovne spretnosti cenili ali ker morajo delati dolge ure brez odmorov, da bi lahko sodelovali v prostih dneh. Poleg tega lahko sindrom nastane tudi, ko so načrtovani zelo težki delovni cilji, zaradi česar delavec čez nekaj časa občuti, da nima dovolj zmogljivosti, da bi jih dosegel.
Ker lahko ta sindrom povzroči stanje globoke depresije, je zelo pomembno sprejeti ukrepe za njegovo preprečevanje, še posebej, če se že začnejo pojavljati prvi znaki presežnega stresa. V teh primerih je izredno pomembno, da se posvetujete s psihologom, da se naučite, kako razviti strategije, ki pomagajo pri lajšanju nenehnega stresa in pritiska.
Kako opaziti prve znake
Občutek stresa in nepripravljenost vstati iz postelje je pogost in se lahko zgodi vsem, ko pa so ti občutki prisotni skoraj vsak dan, lahko kaže na začetek sindroma izgorelosti .
Poleg tega lahko drugi simptomi, ki jih je mogoče prepoznati, vključujejo:
- Občutek utrujenosti in brez energije skoraj vedno; Pogost glavobol; Spremembe apetita; Težave zaspijo; Stalni občutki neuspeha in negotovosti; Počuti se poraženo in brezupno; Težave pri opravljanju delovnih obveznosti; Pripravljenost za izolacijo sebe od drugih.
Na splošno se ti simptomi začnejo zelo rahlo, vendar se sčasoma poslabšajo, zato je možno, da drugi ljudje na začetku ne opazijo sprememb v vedenju. Vendar pa se sčasoma drugi ljudje navadijo na spremembe v načinu bivanja prizadete osebe.
Odgovorite na naslednja vprašanja in na hitrem preizkusu preverite, ali lahko imate ta sindrom:
- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
- Nikoli redko - včasih na leto, včasih - zgodi se nekajkrat mesečno, pogosto - zgodi se več kot enkrat na teden, zelo pogosto - zgodi se vsak dan
Kadar koli obstajajo dvomi o pojavu sindroma izgorelosti , priporočamo, da se posvetujete s psihologom, da postavite diagnozo in začnete zdravljenje, če je potrebno.
Kako se sindrom zdravi
Pri zdravljenju sindroma izgorelosti bi moral voditi psiholog, vendar je običajno priporočljivo, da si oseba vzame počitnice, sprosti sprostitvene dejavnosti, kot so ples, obisk v kinih ali odhod s prijatelji in se izogiba prekomernemu delu, reorganizira svoje zahtevnejših ciljev, ki jih je načrtoval.
Če se simptomi še naprej pojavljajo, lahko psiholog priporoči psihoterapijo ali napoti psihiatra, da začne jemati antidepresive, na primer Sertralin ali Fluoxetine. Bolje razumejte, kako poteka zdravljenje sindroma izgorelosti .
Kako preprečiti nastanek sindroma
Kadar koli se pojavijo prvi znaki izgorelosti , se je treba osredotočiti na strategije, ki pomagajo zmanjšati stres, kot so:
- Določite majhne cilje v poklicnem in osebnem življenju; S prijatelji in družino sodelujejo v dejavnostih laže; Opravite dejavnosti, ki "bežijo" od vsakodnevne rutine, na primer hoja, prehrana v restavraciji ali obisk v kinu; Izogibajte se stikom z "negativnimi" ljudmi, ki se nenehno pritožujejo nad drugimi in delajo; Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, kaj čutite.
Poleg tega vadba, kot je hoja, tek ali odhod v telovadnico, vsaj 30 minut na dan, prav tako pomaga razbremeniti pritisk in povečati proizvodnjo nevrotransmiterjev, ki povečajo občutek dobrega počutja.
Zato je tudi, če je želja po vadbi zelo nizka, treba vztrajati pri vadbi, na primer povabiti prijatelja na sprehod ali vožnjo s kolesom.
