Hrana za gradbeništvo je tista bogata z beljakovinami, kot so jajca, meso in piščanec, ki imajo funkcijo gradnje novih tkiv v telesu, zlasti ko gre za mišično maso in celjenje ran in operacijo.
Poleg tega ta živila pomagajo telesu rasti v otroštvu in mladostništvu in so pomembna za ohranjanje dobrega zdravja in mišične mase med staranjem.
Seznam gradbenikov hrane
Hrana za gradbenike vsebuje veliko beljakovin, kot so:
- Meso, ribe in piščanci; Jajca; Mleko in mlečni izdelki, kot so jogurt in sir; Stročnice, kot so arašidi, fižol, soja, leča in čičerika; Kvinoja; Oljnice, kot so indijski oreščki, mandlji, lešniki in oreški; kot sezam in laneno seme.
To hrano je treba zaužiti vsak dan za vzdrževanje pravilnega delovanja organizma, pomembno je vedeti, da morajo biti vegetarijanci še posebej previdni, da uživajo rastlinske vire, bogate z beljakovinami, po možnosti po navodilih nutricionista. Oglejte si količino beljakovin v živilih.
Funkcije graditeljev hrane
Proizvajalci hrane opravljajo funkcije, kot so:
- Dovolite rast v otroštvu in mladostništvu; Zgradite krvne celice in vsa tkiva v telesu; Stimulirajte rast mišične mase; Ozdravite tkiva po poškodbah, opeklinah in operacijah; Okrepite imunski sistem; Izogibajte se izgubi mišic med oblikujte otroka v obdobju gestacije.
V nekaterih življenjskih obdobjih bo morda treba zaužiti tudi dopolnila, ki temeljijo na beljakovinah, da spodbudijo rast mišic, preprečijo izgubo mišic ali spodbujajo celjenje ran in opeklin. Oglejte si, kako naj bo prehrana za pridobivanje mišične mase.
