Oranžna dieta za hujšanje

Če želite shraniti pomarančo, morate zaužiti 3 do 5 enot pomaranč na dan, po možnosti z bagasso. Pomaranče ni priporočljivo nadomeščati s pomarančnim sokom, čeprav je naravno, ker nimajo vlaknin, ki so pomembne za nadzor lakote in sproščanje črevesja.

Pomaranča pomaga izgubiti kilograme, ker je bogata z vlakninami, vodo in vitaminom C, hranilnimi snovmi, ki čistijo črevo, se borijo proti zadrževanju tekočine in razstrupljajo telo, saj pomagajo pri hujšanju, vendar je za hujšanje potrebno zaužiti najmanj 3 pomaranče z bagase na dan, za zajtrk, kosilo in večerjo.

Oranžni meni prehrane

Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega menija po oranžni dieti:

Obrok	1. dan	2. dan	3. dan
Zajtrk	1 pomaranča z bagasse + 4 celotni toast z rikoto	1 kozarec mleka + 1 rjav kruh z margarino + 1 pomaranča z bagaso	1 kozarec pomarančnega soka z zeljem + 1 polnozrnat kruh s sirom
Jutranji prigrizek	1 jabolko + 2 kostanja	2 rezini papaje + 1 kolut valjane ovsene juhe	1 hruška + 4 celega tosta
Kosilo / večerja	1 piščančji zrezek na žaru + 3 kol. rjave riževe juhe + 2 kol. fižolova juha + zelena solata + 1 pomaranča z bagasso	1 kos kuhane ribe z zelenjavo + 2 majhna krompirja + 1 pomaranča z bagasse	Testenine iz tune, paradižnikova omaka in polnozrnate testenine + popečeno zelje + 1 pomaranča z bagaso
Popoldanska malica	1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob + 1 stol. laneni čaj + 1 pomaranča z bagasse	1 kozarec pomarančnega soka + 4 piškoti koruznega škroba	1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob + 3 toast rikota + 1 pomaranča z bagaso

Pomembno si je zapomniti, da je treba pomaranče uživati v zdravem načinu življenja, z uravnoteženo prehrano in redno telesno dejavnostjo.

Pomarančni sok z receptom za zelje

Zeljni sok z pomarančo je edini sok, ki je dovoljen v tej dieti, saj je odličen za zajtrk ali prigrizke, saj je bogat z vlakninami, vitaminom C in folno kislino, ki izboljšujejo delovanje črevesja in preprečujejo težave, kot so gripa oz. prehlad in slabokrvnost.

Sestavine

1 skodelica pomarančnega soka 1 list ohrovtovega masla

Način priprave

Vse sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku in nato popijte, najbolje, da ne pridete do nadomestka in brez dodajanja sladkorja.

Prednosti oranžne

Poleg tega, da vam pomaga izgubiti kilograme, ima uživanje pomaranče s tropinami tudi naslednje zdravstvene koristi:

Zmanjšati slab holesterol, ker je bogat z vlakninami; Prepreči raka dojke, vsebuje flavonoide; Preprečuje prezgodnje staranje, je bogat z vitaminom C; Ohranja zdravje srca, nadzor holesterola in olajša krvni obtok; Okrepi imunski sistem zaradi prisotnosti vitamina C.

Te koristi dobimo tako, da zaužijemo vsaj 1 pomarančo, a da bi shujšali, je treba povečati porabo tega sadja.