Nekatere sadje in zelenjava, na primer lubenica in zelena, ima naravne diuretične lastnosti, ki pomagajo nadzorovati visok krvni tlak in zmanjšajo oteklino v telesu. Poleg tega diuretična hrana razstruplja in zato odlično vključuje v diete za hujšanje.
Uživanje te vrste hrane je zato naraven način za odstranjevanje med nosečnostjo v obdobjih predmenstrualne napetosti, ki je koristen celo za dopolnitev zdravljenja visokega krvnega tlaka.
Seznam diuretičnih živil
Nekatera glavna diuretična živila so:
| Diuretična zelenjava | Diuretično sadje |
|
|
Poleg tega, da dnevno jeste to naravno diuretično hrano ali si z njimi naredite sokove in vitamine, je pomembno tudi piti veliko vode in opraviti nekaj telesne aktivnosti, da se izognete zadrževanju tekočine v telesu in oteklinah.
Pitje kokosove vode in čajev z diuretičnimi lastnostmi čez dan, kot so rožmarin, arenarija, skuš ali čaj iz koromača, je tudi dopolnilni način za povečanje diureze. Vendar pa mora v primerih bolezni, kot je odpoved ledvic, zdravnik in nutricionist svetovati in nadzorovati dovoljeno količino diuretikov in ustrezen vnos tekočin.
Oglejte si še druge nasvete za boj proti zadrževanju vode v tem videoposnetku:
Diuretični recepti za odstranjevanje
Bučna juha
Ta recept za bučno juho je super, da dopolni postopek zadrževanja tekočine, saj je buča diuretična in juha, čeprav ne vsebuje soli, ima odličen okus.
Sestavine
- 1 kg bučnih kosov; 1 srednja por, narezana na rezine; 2 žlici ingverja v prahu; 1 liter vode; 4 mleto strok česna; 2 žlici olja; črni poper in limonina lupina po okusu.
Način priprave
Nagelj česnove stroke v olju do zlate barve in nato dodajte vodo, bučo in por, da se dobro kuha.
Ko je dobro kuhana, dodamo ingver in malo črnega popra po okusu. Ko ste pripravljeni, dodajte limonino lupinico in po želji pretlačite v mešalniku.
Bučni pire
Odličen naravni diuretik je uživanje bučnega pireja, saj vsebuje veliko vode in vitamina A, ki ugodno delujejo ledvice in tvorijo urin, povečujejo izločanje tekočin in zmanjšujejo otekanje telesa.
Sestavine
- 1/2 buče; 1 liter vode; sol in bazilika po okusu.
Način priprave
Bučo in vodo položite v ponev in kuhajte do mehkega. Nato vodo odlijemo in bučo zmeljemo, tako da jo pretvorimo v pire. Stremo sol in dodamo malo bazilike. Čez dan pojejte vsaj en krožnik, ki je poln pireja in vsaj 2 litra vode, da dosežete želeni učinek.
Oglejte si diuretični meni, da shujšate v 3 dneh
