Presežek vitamina B6 običajno nastane pri ljudeh, ki vitamin dopolnjujejo brez priporočila nutricionista, zelo redko pa se zgodi le z uživanjem hrane, bogate z vitaminom, kot so losos, banane ali krompir. Poglejte, katera živila imajo največ vitamina B6.
To je zato, ker je za prikaz simptomov zastrupitve z vitaminom B6 potrebno zaužiti več kot 500 do 3000-kratnik priporočenega dnevnega odmerka, kar je s samo hrano precej težko.
Vitamin B6 je zelo pomemben za ohranjanje zdravja živcev in mišičnih celic, zato priporočamo, da vsaka odrasla oseba vzame med 1 in 2 mg na dan. Ko pa je ta količina več kot 3000 mg več kot 2 meseca, lahko vitamin poškoduje živce in povzroči simptome, kot so:
- Mravljinčenje v rokah in nogah; krči in mišični krči; močan glavobol; slabost in izguba apetita; zvišan krvni tlak; prekomerna utrujenost; težave s spanjem; nenadne spremembe razpoloženja.
Ti simptomi običajno izginejo 1 do 2 tedna po zmanjšanju vnosa vitaminov, ne puščajo posledic.
Toda v primerih, ko se odvečni vitamin ohranja več mesecev, lahko pride do trajnih poškodb živcev, kar povzroča nadaljevanja, kot so otežena hoja, stalne bolečine v nogah in šibkost mišic.
Kako zdraviti odvečni vitamin B6
Zdravljenje odvečnega vitamina B6 poteka z zmanjšanjem ali prekinitvijo vnosa vitamina, simptomi pa po nekaj tednih izginejo. Kadar pa že obstajajo trajne poškodbe živcev, bo morda treba opraviti fizikalno terapijo, na primer za reševanje posledic in izboljšanje kakovosti življenja.
Kadar je treba jemati dodatke
Z dodatki vitamina B6 se priporoča zdravljenje različnih zdravstvenih težav, kot so depresija, pogosta slabost, simptomi PMS, sindrom karpalnega kanala in celo za lajšanje simptomov peroralne kontracepcije.
Vendar mora uporabo tovrstnih dopolnil vedno voditi in nadzorovati zdravnik ali nutricionist, saj jih je treba uporabljati v velikih količinah, ki pogosto presegajo 2000 mg, zato se je treba zavedati pojava simptomov odvečnega vitamina, da zadostuje odmerek, če je potrebno.
