Pitje veliko vode vam pomaga shujšati, saj pomaga, da se čez dan ohrani želodec sorazmerno poln, izognete se lakoti in celo izboljšate črevesni tranzit z izpuščanjem trebuha. Toda uživanje živil, bogatih z vodo, kot so želatina, lubenica, melona, zelena solata in paradižnik, pomaga tudi pri hujšanju, ker ima malo kalorij in ohranja presnovo vedno aktivno, prav tako prispeva k izgubi teže.
Poleg izgube teže pitna voda ohranja kožo dobro hidrirano, gladko in brez toksinov. Zato je pomembno, da čez dan pijete večkrat vodo. Prednostno bi morali začeti takoj po prebujanju s kozarcem tople vode ali skodelico čaja, preden začnete oblačiti in pred zajtrkom. Ta navada spodbuja gibljivost prebavnega trakta, boj proti zaprtju in hidriranje telesa. Če izberete čaj, ga vzemite brez sladkorja.
V naslednjem videoposnetku ugotovite, ali vas pitna voda med obroki maši ali vam pomaga shujšati:
Količina vode, ki bi jo morali piti
Če želite shujšati s pitjem vode, morate piti od 1, 5 do 3 litre vode ali nesladkanega čaja na dan, pomembno je, da pijete tekočino največ 30 minut pred obroki in 40 minut po. Poleg tega priporočamo, da med vsakim obrokom omejite količino tekočine na minimum, da trebuh ne nabrekne in da ne bo motil prebave.
Količina vode, ki jo mora vsak človek spiti vsak dan, mora biti izračunana po naslednji matematični formuli: Vaša teža X 35 ml. Na primer: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litra vode.
7 receptov z aromatizirano vodo
Dobra ideja za tiste, ki imajo težave s pitno vodo čez dan, je, da dodajo nekaj vode v vodo, ne da bi dodali sladkor. Dodate lahko v 1 liter vode:
- Sok 1 limone; 1 cimetova palčka in metini listi; Rezine kumar in razpolovljene jagode; Koščki ingverja in pomarančne rezine z olupki; Rezine ananasa in mete; 5 klinčkov in 3 zvezdasti janež; ščepec kajenskega popra, ki vam še vedno pomaga shujšati.
Samo sestavine morate dodati v vodo in pustiti, da počivajo in ne pozabite, da dlje kot počivate, bolj intenziven bo vaš okus. Ni treba ničesar drobiti, ker ni sok, niti mu ni treba dodati sladkorja ali drugega sladila. To je praktičen način, da v vodo dodate nekaj okusa in mineralov, kar olajša zaužitje idealne količine vode vsak dan.
