- Kako vedeti, ali sem zasvojen
- Zdravstvene težave, ki jih lahko povzročijo
- Kako uporabljati družbena omrežja brez škode za zdravje
Prekomerna in zloraba uporabe družbenih omrežij, kot je Facebook, lahko povzroči žalost, zavist, osamljenost in nezadovoljstvo z življenjem, zasvojenost pa spodbuja strah pred tem, da bi bili opuščeni ali da bi kaj izgubili. Kopičenje teh negativnih občutkov lahko povzroči psihološke težave, kot so pretiran stres, tesnoba ali depresija, kar je težava za ljudi, ki družabno omrežje uporabljajo več kot 1 uro na dan.
Depresija je psihološka bolezen, ki je na začetku lahko tiha, saj glavni simptomi, ki se pojavijo, vključujejo stalno in nerazumno žalost, pretirano utrujenost, pomanjkanje energije, pozabljivost, izgubo apetita in težave s spanjem, kot je nespečnost. Po drugi strani pa lahko prekomerni stres povzroči palpitacije, anksioznost pa povzroči kratko sapo, piskanje in negativne misli.
Kako vedeti, ali sem zasvojen
Pomembno je vedeti, kdaj se zasvojiti na družbenih medijih, zato se morate zavedati naslednjih znakov:
- Če ste zaskrbljeni ali če imate razburjenje, samo razmišljate o tem, da bi bili brez interneta ali mobilnega telefona; Neprestano gledajte v svoje objave, da boste vedeli, kdo jim je všeč ali kdo komentiral; Težave boste imeli na večerji ali kosilu, ne da bi pogledali telefon; kadar koli odidete, morate komentirati ali dodati fotografijo na družabno omrežje; če je katero od družabnih omrežij imelo negativne učinke na odnose, študije ali delo, uporabite socialna omrežja, da pozabite na osebne težave.
Ta vedenja ponavadi prizadenejo več najstnikov, ljudi z nizko samopodobo, introvertirana, z malo prijatelji ali ki so pred kratkim končali zveze, zato je zelo pomembno, da se dobro zavedajo zasvojenosti, zlasti v teh situacijah.
Zdravstvene težave, ki jih lahko povzročijo
Naj bo to Facebook , YouTube , Twitter , Instagram , Reddit , Tumblr ali pa pretirana in zlorabna uporaba katerega koli od teh družbenih omrežij lahko povzroči več negativnih občutkov, kot so:
- Žalost, zavist in osamljenost; Nezadovoljstvo z življenjem in občutek nepopolnosti; Zavračanje, frustracija in jeza; Zaskrbljenost in upor, dolgčas in gnus za življenje drugih.
Poleg tega zasvojenost s socialnimi omrežji lahko povzroči tudi občutek, ki ga poznamo kot strah pred izpuščenostjo ali strah, da bi kaj izgubili, iz angleščine " Fear Of Missing Out - FOMO", kar povečuje potrebo po nadaljnjem posodabljanju in posvetovanju z socialno omrežje. Več o FOMO.
Ti občutki se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar na koncu močno vplivajo na razpoloženje in razpoloženje in spremenijo način, kako človek gleda na življenje.
V hujših primerih lahko ti občutki celo privedejo do pojava psiholoških motenj, na primer depresije ali tesnobe.
Kako uporabljati družbena omrežja brez škode za zdravje
Pri uporabi družbenih omrežij je pomembno, da te platforme uporabljate zmerno, da ne bi škodili vašemu zdravju. Nekatera pravila, ki jih je treba upoštevati, da ne zlorabljajo, vključujejo:
- Ne posvetujte se v družabnem omrežju ves čas; Ko je čas za kosilo, se odločite za klepet s sodelavci in ne kosijte med ogledom družbenih omrežij; Ko greste ven ali kosilo s prijatelji, izključite socialna omrežja na svojem mobilnem telefonu in uživajte podjetje; določite si kratka obdobja dneva, da si ogledate družbena omrežja; če čutite kakšno praznino, žalost ali depresivne občutke, pojdite na sprehod ali se dogovorite z malim programom s prijateljem ali družinskim članom; ko greste s prijatelji, se fotografirajte za ti in ne samo objavljati na družbenih medijih.
Ne pozabite tudi, da družabna omrežja pogosto prikazujejo le najboljše trenutke dneva prijateljev, pri čemer puščajo svoje frustracije, žalost in manj lepih časov kot običajni dnevi. Zato je zelo pomembno, da se zavedamo in se naučimo razlikovati med preprosto žalostjo in depresijo, ki potrebuje zdravniško pomoč.
Za tiste, ki si opomorejo od depresije, je pomembno, da odložite socialna omrežja in vložite svoj čas v njihovo okrevanje in zdravljenje. Družbena omrežja lahko na koncu poslabšajo občutke žalosti in osamljenosti ter preprečijo odnose in interakcije z drugimi ljudmi, ki so ključnega pomena za ozdravitev od te bolezni. Poleg tega vam lahko uživanje živil, bogatih s serotoninom, kot so špinača, banane, paradižnik in oreščki, pomaga, da se z dokončnim zdravljenjem rešite depresije. Oglejte si 7 živil, ki vam pomagajo, da se hitreje rešite depresije.
