- Konjugirana linolna kislina (CLA)
- L-karnitin
- Izvleček Irvingia gabonensis
- Kitozan
- Lipo 6
- Če želite shujšati naravno, si oglejte 5 čajev, ki hujšajo.
Nadomestki za hujšanje imajo predvsem termogeno delovanje, povečujejo metabolizem in izgorevanje maščob, ali pa so bogata z vlakninami, zaradi česar črevo absorbira manj maščob iz prehrane.
Vendar bi bilo v idealnem primeru ta dodatka treba uporabljati po nasvetu zdravnika ali nutricionista, saj lahko njihova neprimerna uporaba povzroči učinke, kot so nespečnost, srčno palčenje in spremembe v živčnem sistemu.
Sledijo primeri dopolnil, ki jih lahko uporabimo za pomoč pri hujšanju.
Konjugirana linolna kislina (CLA)
Konjugirana linolna kislina je vrsta maščobe, ki jo najdemo predvsem v rdečem mesu in mlečnih izdelkih. Deluje na hujšanje, saj pospešuje izgorevanje maščob, pomaga razvoju mišic in ima močno antioksidativno moč.
Oblika uporabe konjugirane linolne kisline je zaužitje 3 do 4 kapsule na dan, v največji dnevni količini 3 g ali po navodilih nutricionista.
L-karnitin
L-karnitin pomaga pri hujšanju, saj deluje tako, da v telesu prevaža majhne molekule maščobe, ki jih je treba zgorevati in proizvajati energijo.
Zaužijte 1 do 6 g karnitina dnevno pred treningom, največ 6 mesecev in pod vodstvom zdravnika ali nutricionista.
Izvleček Irvingia gabonensis
Izvleček Irvingia gabonensis se proizvaja iz semen afriškega manga (afriškega manga) in deluje na telo, ki spodbuja hujšanje, zmanjšuje slab holesterol in trigliceride ter povečuje dober holesterol.
Poleg tega ta dodatek zmanjšuje lakoto, saj uravnava leptin, hormon, odgovoren za občutek lakote in sitosti. Izvleček Irvingia gabonensis je treba jemati 1 do 3-krat na dan, največja priporočena količina pa je 3 g dnevno.
Kitozan
Hitozan je vrsta vlaknin, izdelanih iz lupine rakov, ki zmanjšujejo absorpcijo maščob in holesterola v črevesju, saj se uporabljajo za pomoč pri hujšanju diet in za nadzor visokega holesterola.
Vendar je kitozan učinkovit le v kombinaciji z zdravo prehrano, zato ga je treba zaužiti 2 do 3-krat na dan, najbolje pred glavnimi obroki.
Lipo 6
Lipo 6 je dodatek, ki je narejen s kofeinom, poprom in drugimi snovmi, ki povečajo presnovo in spodbujajo kurjenje maščob.
Glede na oznako morate zaužiti 2 do 3 kapsule zdravila Lipo 6 na dan, ko pa ta dodatek lahko preseže, lahko povzroči simptome, kot so nespečnost, glavobol, vznemirjenost in srčno utripanje.
Pomembno si je zapomniti, da je treba vsa dopolnila vzeti po navodilih nutricionista, da se izognemo pojavu stranskih učinkov in zdravstvenih težav. Poleg tega je treba uporabo dodatkov opraviti skupaj z zdravo prehrano in redno vadbo.
Če želite shujšati naravno, si oglejte 5 čajev, ki hujšajo.
