Nespečnost v nosečnosti je normalna in verjamejo, da nastane zaradi hormonskih sprememb, značilnih za to fazo, a ker pri vseh nosečnicah med nosečnostjo ni nespečnosti, se verjame, da obstajajo tudi drugi dejavniki.
Ženske, ki so tesnobne, pod stresom ali imajo druge čustvene težave, med nosečnostjo bolj trpijo zaradi nespečnosti. Zelo pogosto se nosečnice počutijo zelo zaspane v prvem trimesečju nosečnosti in trpijo zaradi nespečnosti v tretjem trimesečju, v tem primeru pa bi to povzročalo tudi nelagodje, ki ga prinaša trebuh.
Ker se progesteron med nosečnostjo poveča, lahko pri mnogih nosečnicah povzroči nespečnost, saj ima sedativno delovanje na centralni živčni sistem, ki povzroča zaspanost, hormon estrogen, ki je v tej fazi tudi zelo obilen, pa ima spodbudno oz. zato verjame, da je lahko vzrok za pogosta nočna prebujanja med nosečnostjo.
Kaj storiti, da med nosečnostjo bolje spimo
Kar zadeva nespečnost v nosečnosti, je mogoče olajšati to, kar:
- Vedno pojdite ob istem času, v mirni sobi; Med noge postavite blazino, da se boste bolj udobno; Pijte čaj z limonino melem in se izogibajte kavi in drugim spodbudnim pijačam po 18. uri. Oglejte si seznam čajev, ki jih nosečnica ne more jemati; Izogibajte se zelo svetlim in hrupnim okoljem, kot so nakupovalni centri in nakupovalni centri ponoči; Če imate težave s spanjem ali zaspanjem, zaprite oči in se osredotočite le na dihanje.
Zdravljenje nespečnosti v nosečnosti lahko poteka tudi z zdravili, vendar jih mora predpisati le porodničar. Oglejte si še druge nasvete za rešitev nespečnosti v nosečnosti.
Čeprav je nespečnost pogostejša v tretjem trimesečju nosečnosti, lahko ženska v prvem trimesečju občuti tudi motnje spanja, ki so običajno povezane s tesnobo, povezano z začetkom nosečnosti.
Ali nespečnost v nosečnosti škoduje otroku?
Nespečnost med nosečnostjo ne poslabša otrokovega razvoja, vendar pa zadnje raziskave kažejo, da lahko zmanjšanje kakovosti spanja nosečnic poveča tveganje za prezgodnji porod. To bi bilo posledica dejstva, da bi zaradi nespečnosti prišlo do večjega sproščanja hormonov, povezanih s stresom in vnetjem, na primer kortizola.
Če ima nosečnica nespečnost, je pomembno, da se posvetuje z porodničarjem in v nekaterih primerih s psihologom, da se lahko sprosti in si privošči idealno nočno spanje. Poleg tega je priporočljivo, da ima ženska ustrezno prehrano in izvaja telesno aktivnost, kot jo naloži strokovnjak za telesno vzgojo in porodničar.
