- Glavne bolezni, ki jih povzroča prekomerno uživanje soli
- Glavna hrana, bogata s soljo
- Kako se izogniti zapletom?
Prekomerno uživanje soli je slabo za vaše zdravje in lahko na primer povzroči težave z očmi, ledvicami in srcem.
Svetovna zdravstvena organizacija navaja, da je idealna poraba soli na dan le 5 gramov za odraslega, nekatere raziskave pa poročajo, da Brazilci v povprečju zaužijejo 12 gramov na dan, kar resno škodi zdravju in poveča možnosti za ustavljanje srčno popuščanje, slepota in kap.
Glavne bolezni, ki jih povzroča prekomerno uživanje soli
Hipertenzija je najpogostejša bolezen, ki jo povzroča veliko uživanje soli. Vendar se lahko zgodi tudi:
- Okvara ledvic, kot so ledvični kamni in odpoved ledvic, ker ledvice ne morejo filtrirati odvečne soli; Staranje, avtoimunske bolezni in osteoporoza; Spreminjanje okusa in težav z vidom
Poleg tega se dolgoročno povečajo smrti zaradi zastoja srca in možganske kapi.
Glavna hrana, bogata s soljo
Prehrambeni proizvodi, bogati s soljo, so večinoma industrializirana živila, na primer krekerji, piškoti, klobase, juhe, začimbe, prigrizki, klobase in pripravljene jedi. Poleg tega imajo omake tudi veliko natrija, pa tudi sire. Odkrijte seznam glavnih živil, bogatih z natrijem.
Kako se izogniti zapletom?
Da bi se izognili zdravstvenim zapletom, morate vsak dan nadzorovati vnos natrija, izogibati se hrani, bogati s soljo, in izbirati svežo hrano, na primer zelenjavo in sadje. Poleg tega bi morali piti veliko vode in vsaj 3-krat na teden vaditi telesno aktivnost, da se izognete kopičenju maščob v arterijah.
Oglejte si tudi, kako lahko zmanjšate porabo soli z uporabo aromatičnih zelišč za sezonsko hrano v Kultivirajo aromatične rastline, ki nadomestijo sol, in poglejte nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo zmanjšati porabo soli.
