- Fizioterapija za sakroiliitis
- Vaje za sakroiliitis
- 1. Most
- 2. Stisnite kroglico med noge
- 3. Povišenje noge
- 4. Krogi v zraku
- 5. Zavihajte hrbet
Fizikalna terapija z vajami je odlična strategija za boj proti sakroiliitisu, saj lahko postavi sklep na pravo mesto in okrepi vpletene mišice, ki pomagajo vzdrževati stabilizacijo medeničnega predela.
Sakroiliitis se pojavi, kadar sklepi med križnico in iakalnimi kostmi v medenici vplivajo na vnetje. Lahko ga uvrščamo med enostranske ali dvostranske, v slednjem primeru pa sta prizadeti obe strani, kar povzroča bolečine v spodnjem delu hrbta, kar lahko prizadene zadnjico in hrbet ali notranje stegna.
Zdravljenje sakroiliitisa se lahko poleg sej fizikalne terapije izvaja tudi z analgetičnimi in protivnetnimi zdravili. Uporaba ortopedskih vložkov za stalno uporabo je indicirana za uravnavanje višine nog, če ima oseba neenakomernost več kot 1 cm v dolžini nog.
Fizioterapija za sakroiliitis
Fizioterapija je ena izmed navedenih oblik zdravljenja in med terapevtskimi možnostmi je na primer uporaba protivnetnih pripomočkov, kot so ultrazvok, toplota, laser in napetost. Te pomagajo zmanjšati lokalne bolečine z olajšanjem gibanja.
Za zdravljenje se lahko poleg sprostitvenih masaž na hrbtu, zadnjici in zadnjih nogah pri zdravljenju navedejo tudi skupna mobilizacija in osteopatski manevri.
Vadba pilatesa je odličen zaveznik pri zdravljenju, saj pomaga, da se podporne mišice hrbtenice pravilno tonirajo in izboljša obseg gibanja. Pravilno sedenje, izogibanje športom z močnim udarcem, kot sta dirkanje in nogomet, je nekaj priporočil, ki jih je treba upoštevati.
Polaganje vrečke z ledom na mesto bolečine 15 minut, 2-krat na dan, lahko pomaga pri zdravljenju.
Vaje za sakroiliitis
Najprimernejše so vaje za krepitev trebuha, mišic notranjega stegna in tiste, ki pomagajo ohranjati pravilno stabilen kolk. Nekaj primerov vaj za boj proti sakroiliitisu je:
1. Most
Lezite na hrbet, upognite kolena in sesajte popka nazaj, pri čemer ohranite to krčenje prečne trebušne mišice. Gibanje je sestavljeno iz dviga kolka od tal in ga dvignite 5 sekund. Ponovite 10-krat.
2. Stisnite kroglico med noge
V istem položaju med koleni postavite kroglico premera približno 15 do 18 cm. Gibanje je, da kroglico stisnete 5 sekund hkrati in nato spustite, ne da bi žoga padla. Ponovite 10-krat.
3. Povišenje noge
Ležite na hrbtu, imejte noge naravnost in sesite hrbet nazaj, da se globoke trebušne mišice ne bodo skrčile. Gibanje je sestavljeno iz dviga ene noge, kolikor lahko, nato pa spuščanja. Šele po tem naj se dvigne druga noga. Vsako nogo dvignite 5-krat.
4. Krogi v zraku
Leži na hrbtu, upognite eno nogo, druga pa ostane ravna. Dvignite iztegnjeno nogo do sredine in nato gibanje sestavlja domišljijo, da imate čopič na nožnih prstih, in "risanje" krogov na stropu.
5. Zavihajte hrbet
Sedite z rahlo iztegnjenimi nogami in upognite hrbet ter počasi lezite. Najprej se dotaknite spodnjega dela hrbta, nato sredinega in na koncu glave. Obrnite se na bok, da se dvignete, nato pa se vrnite v začetni položaj. Ponovite 3-krat.
Te vaje lahko izvajamo vsak dan, med zdravljenjem, kar lahko traja od 4 do 8 tednov.
Druga možnost zdravljenja dvostranskega sakroiliitisa je proloterapija, ki je sestavljena iz vbrizgavanja sklerozirajočih snovi v ligamente sklepa, kar spodbudi proizvodnjo trdnejših in obilnejših ligamentov, posledica tega pa bi bila večja stabilnost sklepov. Nekaj primerov teh snovi sta dekstroza in fenol.
